其實，孩子赤腳玩耍不僅是出於好奇，更是一種鍛煉。在日本，“赤腳”已成為一門正式課程，登上了國立學校的大雅之堂。如著名的愛知大學附屬幼兒園不惜耗資700多萬日元，將院內的水泥地面撬開搬走，換上沙土，以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。
日本為何要為孩子打赤腳大開綠燈呢？因為赤腳訓練可為孩子生理和智力的發育帶來莫大的好處。
一、益智
赤腳鍛煉的最大貢獻在於能健腦益智，...
寶寶光腳玩耍有利於益智開發
鍛煉手臂大挑戰 美化手臂
做運動的時候，盡量不要穿得太據束唷！這樣子手臂才可以伸展開來，然後給自己30分鐘的手臂運動時間，相信今年夏天就是？？成果展現的時機。
美化上手臂鍛煉運動
步驟一
雙腳張開與肩同寬站立，然後雙手向左右側舉平，然肩膀同高即可。
步驟二
接著手肘朝內，然後手臂向內彎，接著手掌張開手背朝外，然後慢慢回到步驟一的動作。
步驟三
重複步驟一與步驟二，更做8次即可。
這種運動方式一定要持續的做，然後...
孕期六脆弱部位保養法
懷孕的過程是一個生理變化非常大的過程，不管是內在或外，如果你能正確地認識身體這些部位可能發生的變化，並且在日常生活中加倍呵護，就能當一個既漂亮美麗又健康的孕媽咪。
1.牙齒
原因：懷孕後對牙齒的護理要比平常更為重要。懷孕後體內的激素變化可能會使你的牙齦輕微的腫脹，從而使它在刷牙時更容易出血，另外也使其對細菌更為敏感。
關照措施：
至少每天刷牙兩次，確保每次刷牙時間為三分鐘，並且最...
飯後30分鐘最減肥 白領學9招瘦身
養生導讀：白領不要總是以“沒時間運動”為不減肥的理由，有專家指出，飯後30分鐘才是減肥關鍵，白領可以利用午休的時間做一些小動作減掉自己的脂肪。白領飯後如何減肥呢？下面教你9妙招！
飯後30分鐘決定一切
到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。
不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸...
普拉提瑜伽減肥，緊致你的肌肉
養生之道網導讀：瑜加起源於古老神秘的印度，既能減肥塑身，又能提升人們的氣質修養，因而受到人們的大力推崇。可是，如果你想要快速有效減肥的話，那……
瑜加起源於古老神秘的印度，既能減肥塑身，又能提升人們的氣質修養，因而受到人們的大力推崇。可是，如果你想要快速有效減肥的話，那麼，簡單易行的普拉提瑜伽就再合適不過。不管你是在家裡還是在辦公室，都可以練習這款瑜伽來達到緊致肌肉的目的。
朝...
晚上跑步更利於減肥
養生導讀：在日常生活中，減肥的方式各種各樣，跑運就是最直接的減肥方式，但是最簡單的東西也要有技巧才能讓效果發揮出來，盲目的運動只會讓自己的身體適得其反，那麼，日常生活中我們如何規律而又有計劃的去運動，達到理想的減肥效果。
據調查，研究 人員發現，挑選了40名年齡在30-40之間的男子，觀察他們在一天之內不同的時間段內的運動情況。研究發現，早晨在跑步機上運動一小時竟然和同時間休息的荷爾...
跑步機使用說明及日常保養
一、安全使用須知
1、 在確認安裝好跑步機後，才能通電源。
2、 將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，電動跑步機的電源線是專用的，若電源線發生損壞，請盡快與廠家聯繫。
3、 跑步機為室內健身器材，請勿室外使用，若陽台使用，務必防雨防暴曬。擺放場所要乾淨平整，注意防潮，注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機底遮板空氣流通。
4、 鍛煉時不能穿太長，太寬鬆的衣服，以...
夏季防蚊止癢：西瓜皮有效
養生之道網導讀：到七月是小黑蚊攻擊人類的高峰，該如何擅用防蚊利器，安全、有效防蚊而不傷害健康？蚊子專家教你聰明防蚊。
蚊子對誰情有獨鍾？
蚊子的頭上和腿上長著觸角和剛毛，有感覺作用，對濕度、溫度、汗液都很敏感，所以它們常愛叮愛出汗又不洗澡的人。兒童的皮膚嬌嫩，新陳代謝活潑，皮膚上的毛孔揮發汗液快，常挨蚊子叮。...
詳細教程：怎麼教孩子打乒乓球
養生之道網：我國大多數學校都已經普及乒乓球教學，那麼怎麼教孩子打乒乓球呢？下面養生之道網總結了教孩子打乒乓球的正確步驟和流程，教您怎麼教孩子打乒乓球，看看吧。
孩子剛開始建議不要給他買太便宜的球板，應該去專業的乒乓球店選購一個兒童專用底板，防止他的手腕腱鞘受傷。兒童底板價格也很便宜一般在RMB:50-80元之間。
教孩子打乒乓球，首先是要學習掂球（50-100個），再有就是要練習基本動作，基...
減肥秘訣——呼吸減肥法。
養生之道網導讀：許多年輕人都因為自己體型不好看而想要通過減肥來塑造完美體型，那麼，怎麼樣才能既輕鬆又快速地達到減肥的目的是很多人關注的一個問……
許多年輕人都因為自己體型不好看而想要通過減肥來塑造完美體型，那麼，怎麼樣才能既輕鬆又快速地達到減肥的目的是很多人關注的一個問題。由於現在生活節奏加快，沒有什麼時間做強度的運動，瘦下來也變成了一件可望而不可及的事。今天小編就來和大家分享...