拉伸、擰轉，在市區張家山公園，20多位練習瑜伽練習者正在教練的帶領下做著一些瑜伽的基本動作，在呼吸吐納之間享受著雨城新鮮的空氣，在雅安的山林裡感受運動的快樂。
據介紹，這些練習戶外瑜伽的市民來自市區同一家健身俱樂部，這是他們第一次組織參加戶外瑜伽練習。瑜伽張教練告訴記者，由於雅安空氣質量是世界最優，空氣負氧離子含量非常高，而空氣負氧離子又被稱為“空氣維生素和生長...
呼吸新鮮空氣快樂練瑜伽
羽毛球運動員的膝關節損傷類型及治法
養生之道網：本文是一篇關於羽毛球運動員的膝關節損傷類型及治法的文章。打羽毛球的過程中難免會因為準備做的不足或姿勢不正確而受傷，那麼羽毛球運動員的膝關節損傷類型及治法大家都知道多少呢？下面養生之道網為您詳解。
1、半月板損傷
半月板損傷是多由扭轉外力引起的，當一條腿承受重量，小腿固定在外展為，半屈曲時，身體和股骨會產生強烈內旋，內側半月板在脛骨與股骨髁之間，受到旋轉壓力，造成半月...
懶人最愛的不花錢快速減肥方法
養生之道網導讀：誰說想要減肥就一定要去健身房的運動器材上揮汗如雨，誰說想要減肥就得減肥茶減肥藥隨身攜帶？其實我們平時日常生活中也有很多可以減……
誰說想要減肥就一定要去健身房的運動器材上揮汗如雨，誰說想要減肥就得減肥茶減肥藥隨身攜帶？其實我們平時日常生活中也有很多可以減肥的運動，只要堅持做，效果絕對不輸健身房的運動。生活中還是有很多不花錢就能快速減肥的小妙招的，一起來瞭解下。
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調節女人內分泌的7大有效方法
內分泌失調是很多女人遇到的問題，也讓很多女人煩惱，怎麼能解決這個問題呢？怎麼能有效調節女人內分泌呢？下面為女性朋友推薦七個小方法，讓內分泌不再失衡。
方法一：能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量...
詠春拳的習練要決
一、整體
任何拳術都有其富有個性的肢體表現形式，但任何拳術的終極目的都是一樣的，那就是求得整體，整體的力量和整體的協調及整體的移動。而為了達到這一目的的所有功法和招勢，都是渡河之舟，是在達到整體後必需要捨棄的東西。說到這裡，須要強調的一點是，雖然你很容易的理解了形式與內容的關係，但是你卻不能因此就不重視形式，以為可以通過某種途徑來直達內容，從而省卻形式的練習階段，並自詡為捷徑...
氣虛體質如何調理 推薦7大補氣食物
養生導讀：氣虛體質如何調理，推薦7大補氣食物。氣虛體質以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。那麼氣虛體質如何調理？下面推薦7大補氣食物，一起來看看吧。
所謂氣虛，即氣不夠用，主要表現為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。
判斷是否氣虛，首先看體態。氣虛體質的...
專家為讀者釋疑解惑
在經濟社會飛速發展的今天，穿梭在鋼筋水泥間的人們日益感到壓力繁重，於是，有著悠久歷史文化底蘊的中醫養生，作為一種養生解壓的好方法被越來越多的人們所關注。
然而，張悟本、道士李一等一個個“養生神人”相繼出現，一本本養生書籍讓人眼花瞭亂，一檔檔養生保健的電視節目讓人辨不清真假是非，真可謂“亂花漸欲迷人眼”。
在中醫養生保健紅火的背後，標準的缺失、行業的不規範，...
運動養生需注意
運動一定要因人因時因地而宜，不能強求一致，不能追求大運動量爭強好勝，運動的地點時間可以根據自己的情況而選擇，原則是要在安全的，環境較好的條件下進行。比如，一般在氣象條件較理想的，空氣質量優良的情況下，在戶外的公園、體育館等場所進行。要遠離空氣污濁的公路旁，大風大霧雨雪天氣最好不要在室外鍛煉，根據性別年齡和身體情況來決定運動量的大小，上述有氧運動的心率標準是各年齡段達標的指標...
細數春日裡的五大戶外運動
春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。
一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠...
什麼是簡單有效的減肥方法？睡覺真的可以甩去脂肪嗎？
養生之道網導讀：減肥方法有很多種，有專家研究，每天睡夠7個半就能夠預防肥胖，不需要節食減肥就能夠輕鬆的瘦下來。那麼什麼是簡單有效的減肥方法？……
減肥方法有很多種，有專家研究，每天睡夠7個半就能夠預防肥胖，不需要節食減肥就能夠輕鬆的瘦下來。那麼什麼是簡單有效的減肥方法？睡覺真的可以甩去脂肪嗎？往下看看就知道了。
有美國專家研究發現，一個人在睡覺的時候身體裡會釋放一些叫做「瘦體素」...