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減肥秘訣——呼吸減肥法。

2019年06月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀：許多年輕人都因為自己體型不好看而想要通過減肥來塑造完美體型，那麼，怎麼樣才能既輕鬆又快速地達到減肥的目的是很多人關注的一個問……

許多年輕人都因為自己體型不好看而想要通過減肥來塑造完美體型，那麼，怎麼樣才能既輕鬆又快速地達到減肥的目的是很多人關注的一個問題。由於現在生活節奏加快，沒有什麼時間做強度的運動，瘦下來也變成了一件可望而不可及的事。今天小編就來和大家分享一個減肥秘訣——呼吸減肥法，讓你不用再因為沒時間減肥而煩惱！

深長呼吸為什麼可以瘦身?

其實看似簡單的呼吸動作，所耗費的東西要比我們想像中大的多。除了耗費熱量增多之外，深呼吸幫助人體吸入更多的氧氣。而氧氣是增加人體活性的主導物質。深呼吸消耗脂肪深呼吸消耗脂肪當血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進來的食物中分解出來，供給生理活動。這時的我們，除了更加精神矍鑠之外，還消耗了更多的熱量，阻止脂肪沉積，像運動減肥也是利用了增加耗氧量來增加人體熱量消耗的。

１正確呼吸對減肥的好處

a.調整自律神經

正確的呼吸能夠讓身心放鬆，抑制過度亢奮的交感神經，暫時遠離高壓、緊張的狀態，讓心靈沉靜、身體舒緩，自然而然產生好的荷爾蒙。久了就像每天習慣慢跑的馬拉松選手，一天不運動就渾身不對勁，因為身體已經習慣好了的荷爾蒙，變得有規律。

b.活化內臟機能，提升代謝

通過調整呼吸對內臟進行按摩，活化身體的各個機能，對提高代謝很有效。像淺而快的呼吸不止會導致代謝變差，容易發胖，許多人便秘的症狀也和呼吸錯誤有關，這也是自律神經失調的主要原因。

c.有助提高體溫

當我們呼吸時，血液循環，能帶動肌肉產生熱能。活動肌肉可以有效溫暖我們的身體，但其中，呼吸發揮著至關重要的作用。通過深呼吸，能夠放鬆身體的肌肉，無意識中就起到了活動身體的作用。尤其是當我們不運動時，深呼吸也能活動我們的肌肉，也可以產生熱。

d.緊實身體肌肉

光基本的深呼吸動作就有減重緊實肌肉的效果，還有助維持良好體態。大部份的人都希望胸部變大、腹部縮小，其實深呼吸動作就是將胸腔打開，縮緊長期放鬆的腹腔，光做這個動作就能幫你把胸部挺起來、腹部縮進去，讓身形有所改變。

做呼吸動作其實就是啟動核心肌群的運動，當你深呼吸時候，自然就能鍛煉到核心肌群最重要的三個肌肉：臀部夾緊時會收縮到的骨盆底肌、縮小腹時會用到的腹橫肌、當腹橫肌一啟動就會帶動緊牽脊椎的多裂肌，當這些肌肉變有力，身體自然挺。

e.改善睡眠質量

如果你的大腦正在拚命轉動讓你很難入眠，那麼幾分鐘簡單而有效的呼吸運動會有助於在化學層面上使你的神經系統平靜下來，從而獲得更好的睡眠。有意識地控制呼吸一直是改善身體狀態的好方法，像精神不濟、頭疼、體重一直減不下來，這些長期困擾我們的問題都可以通過最簡單的「呼吸」獲得有效的改善。