瑜伽是一種和緩的運動，幾乎適合每個年齡層，每天在家做十分鐘的瑜伽，抵得上花錢在健身房跑步20分。瑜伽雖然柔和不激烈，但是練習瑜伽的注意事項卻也不少。下面為你總結練習瑜伽的注意事項。
瑜伽不像一般運動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運動的不協調而造成身體的偏差，瑜伽是一種全身性的、平衡的運動。
現代人雜務纏身，常因意外的牽絆而中斷練習，瑜伽需要持之以恆的練習，才能收...
瑜伽的注意事項
身體裡有毒素怎樣排毒 簡單四種方法快速排毒
人隨著年齡的增長，身體裡面的毒素會不斷地積累，如果身體不能得到及時有效的排毒，便會對健康有很大的影響。那麼，身體裡有毒素怎樣排毒？有哪些日常方法可以快速而有效地為身體進行“打掃”呢？下面，養生之道網小編為你介紹四種快速排毒的方法。
一、飲食排毒
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羊水污染會影響胎兒嗎？
一項新的研究認為，感染在影響胎兒發育方面所起的作用可能大於醫生原來的估計。羊水污染被認為是胎兒有缺氧跡象危及胎兒健康和生命的指標，環境污染、病毒感染、產婦高齡均造成其指征上升。
這項研究發現，如果准媽媽在懷孕期間出現羊水污染，會導致胎兒患上重症肺炎，語言、情感方面更易產生異常。
病毒感染、產婦高齡易導致污染
2006年6月到2009年6月，濟南軍區總醫院收治了621例羊水污染分娩產婦。通過...
揭秘 皺紋竟是疾病的「幕後黑手」
養生之道網導讀：眼睛不僅是心靈的窗戶，也是健康的一個重要指標。而每天面對各種壓力、輻射更是增加了對眼睛的負擔，而對很多女士來說眼部皺紋更是一個礙眼的表現。
健康新知！皺紋竟是疾病預兆？
很多女性發現臉上出現皺紋，或是皺紋明顯增多時，首先想到的是去美容院進行各種各樣的除皺手術。但醫生提醒人們，出現皺紋不一定是衰老的表現，也可能是身體內某些疾病的直接反應。
皺紋：某些婦科疾病的表現...
毽球：中老年「毽」步如飛的秘訣
養生導讀：我們常常在公園裡或者小區上都看到一些中老年人身手敏捷地在踢球，不禁概歎他們老如松柏的強壯身體，眼明手快、健步如飛。那麼，這些中老年朋友是怎樣保持青春的狀態，怎樣保持腿部肌肉的彈力呢。下面養生之道網小編為你道來。
一般說，人一旦過了50歲大關，全身的肌肉就開始變得鬆弛，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”。腿部肌肉的日漸退化，是生命進程中的自然規律，不可抗拒，但是只...
六味地黃丸治早洩嗎
養生之道網導讀：六味地黃丸治早洩嗎？六味地黃丸是一種很常見的中成藥，也是補腎的良藥。那麼六味地黃丸治早洩嗎？下面就一起來看看專家的說法。
六味地黃丸治早洩嗎
專家表示，六味地黃丸的主要功能是滋陰補腎。用於腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。適用於亞健康狀態人群和中老年人的養生保健；腎陰虛的典型症狀是潮熱、盜汗、手心和腳心煩熱、口燥咽干，此外還有遺精、夢遺、早洩等...
夏季生活保健 防病菌從細節出發
補充電解質防脫水
夏天氣候炎熱，病菌較活躍，加上氣溫高食物難保存，不小心吃進肚子就會引起腹瀉等急性腸胃炎症狀。台大醫院家醫科醫師姚建安在門診中發現，因腸胃炎求診的患者比上個月增加5成，且多是在外面小吃店吃到不潔的食物所致，姚建安醫師提醒，少去路邊攤，涼面、生魚片等生食盡量不要吃，避免病菌殘留。
夏天出現的腸胃不適、腹瀉、嘔吐等情況多是細菌性腸胃炎所引起，容易透過糞便污染...
幾招擁有小翹臀
養生之道網導讀：你以為想要擁有迷人S型身材，有傲人的胸圍，纖細的手臂，修長的玉腿就夠了嗎？其實，還需要一個小翹臀！可是我們平時長期久坐，臀部……
你以為想要擁有迷人S型身材，有傲人的胸圍，纖細的手臂，修長的玉腿就夠了嗎？其實，還需要一個小翹臀！可是我們平時長期久坐，臀部都扁扁的了。那麼我們怎樣才能鍛煉成小翹臀呢？其實只要學習幾招就可以擁有。
一、拉伸臀肌。STEP1：兩腿伸直坐在床上，...
運動「菜鳥」 最忌見樣學樣
養生之道網導讀：“養生”、“健身”、“鍛煉”……詞彙頻繁地出現在我們的生活當中，越來越多的人意識到了運動養生的重要性。雖然健身意識是上來了，但是大多數人對於健身的正確認識確實貧乏的。這樣一來，一不小心就陷入運動誤區，不僅起不到保健的作用，還會傷到身體！
誤區1：健身如“遊戲”
提醒：不以追求健身為...
印度：笑著瑜伽
印度的愛笑瑜伽是以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽，最能迅速激發人的愛笑細胞，讓求笑的人大笑不止。據說，世界上最不愛笑的國家是德國。因為長期情緒壓抑，德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽，並在短時間內成為風尚。目前，我國深圳也出現了愛笑俱樂部，目前已有3000人參與其中。
愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行
笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧...