養生之道網導讀：瑜伽是一項很不錯的健身運動，特別的受年輕女士們的歡迎。很多人往往一有空就去練瑜伽。可是最新研究表示瑜伽課上多了，也是會死人的。
運動養生
最新研究：瑜伽課上多了死得更快
“小狗後仰式”能減緩腰痛，“朝日致意式（sun salutations）”可增強精魄-隨著參與人群的日益增多，要擁有健康的身心，瑜伽已經成為了我們甚至譬如布拉德皮特和他前妻這樣...
警惕 瑜伽課上太多死的早
如何跳繩能快速瘦身
養生之道網導讀：跳繩是種非常好的養生保健增強體質的運動，有人把跳繩看得過於簡單，其實跳繩是一項比較劇烈的運動，需要量力而行。如果盲目跳的話，腿部肌肉和背部肌肉會出現疼痛甚至是拉傷。
跳繩時可以自己進行“語言能力測試”，如果不能連貫說話，氣喘吁吁，這是身體發出了信號——運動量過大了，就應該放慢速度。剛學跳繩的人，應按照自己的...
如何塑造腿部肌肉線條
養生之道網：很多人對自己的腿型都不是很滿意，那麼如何塑造腿部肌肉線條呢？下面養生之道網總結了一些健身的方法和技巧，教您如何塑造腿部肌肉線條，看看吧。
1、背肌挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開。坐在地上會彎腰的人，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那麼容易彎曲了。保持背肌挺直，讓肚臍眼往地面靠近。保持該狀態靜止。
2、側臥，體側正上方朝向，右手枕在頭下，左手置於胸前。左膝彎...
教你健身球的健身動作有效幫助你瘦腰腹
養生之道網導讀：教你健身球的健身動作有效幫助你瘦腰腹，健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點備受都市女性的青睞。
女士腰腹的健身球五個動作。這套健身球鍛煉方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完成，每週進行2~3次即可，所鍛煉到的肌肉部位包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的豎脊肌，它自上而下貫穿整個...
堅持慢跑會長肌肉嗎
養生之道網：由於白天上班工作忙，而週末又懶得動，所以不少白領選擇晚上慢跑運動，那麼，堅持慢跑會長肌肉嗎?答案是肯定的，每天堅持慢跑，不但可以增強心肺的功能，而且可以促進全身的肌肉鍛煉，特別是小腿肌肉效果更加明星，但慢跑也有一定的講究的，下面就來看下如何慢跑。
慢跑要有科學的方法：
跑步的姿勢和時間也是很重要的，從姿勢上來說是很重要的，因為跑步的姿勢就可以決定出鍛煉肌肉的部位，...
腳底養生招 你百病全消
中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
中醫腳底養生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性。
具體方法如下...
瘦全身減肥瑜伽，一起來吧
養生之道網導讀：瘦全身其實並不是一件很難做到的事，相對來說，瘦全身比針對性的瘦部位要簡單的多，而且可以在各個方面塑造你的形體，讓你更苗條性感……
瘦全身其實並不是一件很難做到的事，相對來說，瘦全身比針對性的瘦部位要簡單的多，而且可以在各個方面塑造你的形體，讓你更苗條性感又有氣質。養生之道網小編為您推薦十分鐘瘦全身瑜伽，這是一款懶人快速減肥方法，適合我們這些時常喜歡偷個小懶的姑娘...
把健身進行到「家」
為在平凡的生活和工作中想擁有美麗身姿的美眉們介紹幾款全家人適用的家庭健身器，讓你能永遠保持窈窕身材，永遠青春靚麗。
●跑步機
跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動。在跑步機上或走或跑，相比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點使健身者感到十分輕鬆自如。實驗證明，在跑步機上訓練能比在陸地上多跑1/3的路程，可以更為有效地結實身體肌肉，消耗多餘脂肪。 跑步機在...
雙腿有勁才能壽命長
養生導讀：中醫有“人老腿先老”的說法，而且腿有勁才能壽命長，所以想要健康長壽，首先要護好雙腿！下面教你腿部保養的12個好方法，幫助緩解腿部衰老，讓你的腿有勁，才能壽命長！
腿有勁才能壽命長
我國民間有句俗語：“人老腿先老。”的確，四肢的肌肉特別是腿部的肌肉是否結實，是衡量老年人是否健康、長壽的首要標誌。一般說，人一旦過了五十歲大關，全身的肌肉就開始變得鬆弛，...
孕婦腿抽筋不只是缺鈣 學會九招緩解
養生導讀：懷孕5個月後，不少准媽媽出現腿抽筋的症狀，特別是晚上睡覺時更為嚴重。孕婦腿抽筋如何緩解呢？首先要知道孕期腿抽筋的原因，除了缺鈣，還有過量食肉、過度疲勞等4大原因。下面教你9招應對孕婦腿抽筋，一起來看看。
引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。血鈣是維持人體神經、肌肉興奮性正常的重要物質。維生素D對於體內鈣的代謝及其動態平衡起調節作用。如果維生素D不足，可使血鈣減少，引起神經、肌...