立秋之後，天氣漸漸轉涼，在進行瑜伽鍛煉的同時要稍加改變，天氣漸漸轉涼身體的柔韌性可能沒有炎熱夏季的時候好，瑜伽訓練要針對柔韌性，平衡來聯繫，保持原有的肌肉韌度才是最重要的。   初秋瑜伽減肥第一招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45。，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的...

產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。 現任多家高尚健身會所首席瑜伽師及體形顧問的曲影說：“產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有...

瑜伽不但可以養生健體，還可以減肥瘦身，現代也流行很多的瘦大腿瑜伽、瘦手臂瑜伽、瘦腰瑜伽等等，下面是瑜伽瘦身的6個姿勢，瘦全身的瑜伽。需要注意的時，減肥瘦身不是一朝一夕的事，需要堅持鍛煉才有效果。 瑜伽瘦身的6個姿勢： 1、直線姿勢 練習規則： (1)坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。 (2)努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用...

瑜伽枕一般是柔韌度特別不好的人才用的。它不同於一般抱枕，較具支撐性。 通常用於支撐背部、腰部肌肉，或多用於放鬆階段瑜珈姿勢，增加舒適度並減少運動傷害，屬於較新流行推廣的瑜珈輔具。除了做瑜珈時有期專業效能外，平常亦可當作是小腿的支撐墊，放鬆腿部肌肉也很有幫助。 瑜伽枕有不同形狀、大小、顏色和材料，包括有圓形瑜伽枕、矩形瑜伽枕和呼吸瑜伽枕，可以根據您的需要選擇不同的瑜伽枕。 標籤：...