養生之道網導讀：如今的白領們熬夜加班是常有的事，一有的人就是夜班族，人們也都知道熬夜對於身體的危害，那麼，如何健康熬夜呢?熬夜者的健康飲食手冊是什麼呢?熬夜注意事項有哪些?
白領“夜貓子”也可以健康做
1、飲食
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等乾果，可以起到抗疲勞的功...
夜班族健康做好「夜貓子」
快速緩解痛經的方法
痛經是少女成長的痛，痛經不是什麼病，但是痛起來真的要命。有沒有快速緩解痛經的方法呢?下面是醫生總結出來的可以緩解痛經的方法，需要的朋友可以嘗試下，適當的調養身體是可以緩解痛經的。
少女痛經一般是下面的四方面原因引起的：
1、內分泌紊亂：如果女性內分泌紊亂會使機體出現不適變化，也會引發不少疾病。如月經不調、痛經、白帶異常、功血等。而少女因為某些不良的生活習慣而導致內分泌失調，所...
7個小毛病 讓OL屁股越變越大
養生之道網導讀：很多白領都有一個心頭之患，就是久坐工作後悲哀的發現自己的屁股越來越大!唉，那麼到底在平時的工作和生活中有哪些小毛病毀了完美身形呢?塑造迷人美臀的方法有什麼?
7個小毛病 讓OL屁股越變越大
肥胖原因1：長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬...
上班族營養不流失 你會吃午餐嗎
導讀：傳統上人們認為完成很重要，午餐隨便一些也不妨，其實對於上班族來說，午餐起到承上啟下的作用，對人一天中體力和腦力進行補充，你知道午餐吃什麼最營養嗎?
上班族營養不流失 你會吃午餐嗎
據營養專家介紹，超過七成出外進食的上班族習慣於在茶餐廳及快餐店用膳。他們多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等，這些食物含有高飽和脂肪，對心臟健康構成極大威脅。...
辦公健身：女白領必學的潮女太極拳
注意了！太極特殊的動作組成，它包括各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈肌的運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，讓淤滯和毒氣排出體外。
■ 你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。
■ 建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重複一下。
■ 練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些...
開車注意習慣 小心ED
平時多關心自己的健康狀態，一旦出現尿頻、尿急、尿痛、尿不盡，或者腰腿酸痛、生理功能障礙、睪丸隱痛等症狀，切莫忽視大意，及早去醫院就診，爭取在急性期一次性治癒。
32歲的王先生年初買了輛新車，結束了天天出門等出租的痛苦歷史。只要不遠，出差時也自己開車，圖的就是方便。上月末，他突然感到小便不暢，有時一小時要跑幾次廁所，同時還出現了明顯的勃起功能障礙，這讓他非常苦惱。去醫院一檢查，才...
新媽媽要注意 產後嚴防各種病
產後6—8周是身體恢復的重要時期
編者按：經歷了懷胎十月的辛苦和一朝分娩的痛苦後，隨之而來的就是產後身體機能的調整。然而對於某些新媽媽，這個調整的過程卻伴隨著腰酸腿痛等不適。不適因何而來，如何調整？值此“三八”婦女節來臨之際，本版特聘請專家予以詳解。
就像人們大病一場後需要恢復期一樣，新媽媽在生產後也需要6—8周的身體調整期。在這個過程中，有些人不覺異樣，有些...
鹿鞭的功效與作用_鹿鞭的藥用價值
養生之道網導讀：中藥鹿鞭的功效與作用專區，為您詳細介紹鹿鞭的功效與作用、鹿鞭圖片、鹿鞭的藥用價值、鹿鞭怎麼泡酒等，要想知道更多鹿鞭的功效與作用相關知識，不妨來關注一下養生之道網。
鹿鞭簡介
鹿鞭圖片
鹿鞭的功效與作用
鹿鞭的藥用價值
鹿鞭的藥用附方
鹿鞭怎麼泡酒
鹿鞭怎麼吃壯陽
鹿鞭適用人群
鹿鞭簡介
鹿鞭，中藥名。又名鹿腎，鹿沖。為鹿科動物梅花鹿或馬鹿雄性的外生殖器。宰鹿後，割取...
椅子瑜伽改善脊柱問題
養生之道網導語：脊椎側彎，頸椎病等都是常見於上班一族的疾病，也是讓你受盡折磨的罪魁禍首。今天一起跟小編練練脊柱瑜伽，幫你糾正一切脊椎問題。
脊椎柔軟操
動作：
1.深吸一口氣，將尾椎、腰椎先向上延 伸。
2.吐氣時，從頭部開始，接著頸椎順著一節一節慢慢落下，直到雙手摸地，這時再做兩個深呼吸。
3.起身時，同樣深吸一口氣，邊吐氣邊慢慢捲回坐直，直到後背打直。
意象練習：想像自己是一球夏天裡...
開新車 提防四種疾病偷襲
養生之道網導讀：剛剛開上新車的人往往容易忽視細節，應小心提防4種毛病保持健康。
首先，應開窗通風防“中毒”。剛開上新車人，由於這段時間天熱開著空調無法開窗戶，時間一長，車內的“新車味”會一直很濃。據介紹，“新車味”主要是安裝在新車內的塑料材質配件、地毯、車頂氈、沙發等釋放了...