准媽媽最關心的五大問題
孕婦裝熱銷，各式嬰兒用品琳琅滿目，孕期保姆悄然走俏又一輪生育高峰就這樣來臨。據不完全統計，上海今年將誕生13萬名新生兒。
大批初為人母的准媽媽，在欣喜之餘總不免有些許惶恐，如何才能安全、健康地度過妊娠期？孕期飲食該注意什麼？選擇順產還是剖腹產？記者為此採訪了上海市第一婦嬰保健院的專家，聽他們解答准媽媽們最關心的五大問題。
准媽媽能否想吃就吃？
懷孕後，大多數准媽媽立刻成了全家的重點保護對象，主食、點心、零食不離嘴。早期的妊娠反應一過，不少人的身材就走了形。一些愛美的准媽媽雖然心有不甘，但為了能讓寶寶增加點營養，還是會努力地再多吃幾口。
上海市第一婦嬰保健院產科副主任裘佳敏指出，正常情況下，一次妊娠體重的增長應該控制在13公斤以內。孕早期的三個月裡，胚胎的體重每天只增加1克左右，因而所需要的營養是比較有限的，孕婦不必刻意地補充營養。到了孕晚期，孕婦每週的體重增長也不應超過500克。普通身高的孕婦如果體重超過80公斤，就會使產道狹窄，組織彈性下降，降低順產的幾率。
營養過剩可能會導致孕期胰島素的相對不足，引起妊娠期糖尿病，而血糖升高會使胎兒胸、背、腹部脂肪堆積，容易變成4000克以上的巨大兒。孩子太大往往會難以通過產道，即使胎頭娩出，還會有肩難產的危險。因此，寶寶的最佳出生體重應該控制在3000到3500克左右。
對準媽媽來說，日常食物的烹飪應該遵循少煎炸、多蒸煮的原則，可將一天食物的總量分成5到6頓進食，並多吃一些新鮮的綠色蔬菜，少吃甜食。
有些准媽媽認為水果不是肉，可以想吃多少，就吃多少。其實，西瓜、草莓和葡萄的糖分含量並不低，都需要限量。獼猴桃含有豐富的維生素C、膳食纖維和鈣質，能量也不高，是孕期適宜的水果。而黃瓜和西紅柿清淡爽口，也可當水果食用。
准媽媽該如何運動？
因為怕動了胎氣，一些准媽媽在家人的呵護下，遠離了各種家務，有的甚至足不出戶。第一婦嬰保健院婦產科主治醫師周健表示，分娩的過程需要消耗大量的體力，孕婦如果長期缺乏運動，到分娩時往往會體力不支。
因此，適當地運動對於健康的准媽媽和寶寶來說是積極有益的。在產前檢查中，醫生會對有可能發生流產和早產的情況做出篩查，並告知孕婦是否適合運動。對適宜運動的孕婦來說，可以做一些力量訓練和柔韌性鍛煉，比如啞鈴、瑜伽等。此外，散步、水中漫步等也是既簡單又有效的運動方式。在專業人員的指導下，准媽媽不僅能享受孕動的快樂，更重要的是能增強對順產分娩的信心。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在孕婦保健分類下，於2021年02月01日最後更新
- 轉載請註明：准媽媽最關心的五大問題 | 養生知識網 +複製鏈接