吃不胖的減肥「偏方」
養生之道網導讀：冬季趕上過節，人人都有小假期，於是朋友經常三天兩頭聚在一起聚餐，每天就是有說有笑吃吃吃。於是在不知不覺中你也受到了影響，吃完……
冬季趕上過節，人人都有小假期，於是朋友經常三天兩頭聚在一起聚餐，每天就是有說有笑吃吃吃。於是在不知不覺中你也受到了影響，吃完後，才後悔自己沒有推辭。其實推也不是阻止胖的根本辦法，今天小編就教你幾招吃不胖的「偏方」！
1、先挑青菜吃，例如當季的筊白筍可以連皮直接烤，烤熟後再剝皮吃，味道清脆鮮甜;金針菇、香菇、絲瓜和蛤蠣等可用鋁箔紙包裡，灑點鹽和胡椒烤來吃，甘甜味美。蔬菜含大量纖維質，先吃青菜可以增加飽足感，以免吃太多唷!
2、減少調味料的塗抹，可用低納醬油調少許姜、醋、蔥、蒜等來醃肉或取代高油脂的沙茶醬、烤肉醬、辣椒醬等醬料。或者烤肉醬在使用前先加飲用水稀釋來降低鹹度，如果因此太稀而不好沾附，可加點太白粉勾芡來增加附著度，或是以水果泥加少許醋或糖，自製爽口的鮮果烤肉醬，以降低鹽分攝取，減少腎臟負擔，甚至只要淋上檸檬汁就可以增加食物的風味又可以吃到本身的原味。
3、盡量避免澱粉類，如：吐司、地瓜、玉米、芋頭、甜不辣、土司等澱粉類。
4、限制甜食，當你想吃甜食，萬一看到的食品實在太誘惑人了「凍未條」的買了一堆，此時千萬別像難民般的硬往口中塞，要把多餘的食品放在冰箱裡。並且呼朋喚友找一群不怕胖的人到家中一起盡快享用吧!
5、無糖飲料好夥伴：烤肉時搭配無糖的茶類或礦泉水當飲料，可以避免攝取過多的糖份及熱量，而且有研究指出，綠茶中所含的兒茶素，具抗癌效果，可說是烤肉時的最佳拍檔。
6、烤完肉別忘了吃點柚子，據中醫表示，柚子可清燥熱，通便，消口臭，腸中惡氣，解酒…因為它富含尼克酸、維生素C、維生素B1和維生素B2，以及豐富的水份和纖維素，可以幫助腸胃蠕動，有效去除油膩、清腸整胃，這也是它為什麼成為中秋節不可或缺的食物的原因。
7、搭配寒天、白腎豆、甲殼素的使用可增加飽足感，阻礙澱粉和油脂的吸收。
8、邊吃邊玩，增加運動量，烤肉時間不宜過長，最好在一小時之內完成，其餘的時間大伙可以一起泡泡茶、聊聊天，如此一來不但可以避免食物在室溫下放置過久，也可以避免時間太長而不知不覺吃過量。
上面就是幫助大家吃不胖的減肥偏方啦！下次如果還有朋友約你出去吃東西，記住睜大眼睛，選對東西吃哦！盡量可以用低脂肪低熱量的食物替代高脂肪高熱量的。比如不喝飲料和水，減少吃肉等主食改吃蔬果。下次你可以讓朋友帶你去吃水果沙拉而不是烤肉，不是嗎？
標籤：【減肥方法小妙招】
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