養生之道網：瑜伽一直是深受女人喜歡的養生運動，那麼練瑜伽對女性有什麼好處呢？下面養生之道網為您介紹練瑜伽對女性有什麼好處，看看吧。
1、消除緊張
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
2、減輕壓力
使用瑜伽的完...
練瑜伽對女性有什麼好處
春季有氧健身 時尚健康有活力
養生之道網導讀：春天已經到了，在這個美好的季節裡我們是不是需要做一點什麼讓自己看起來更加的健康，體態更加的輕盈呢？今天小編就給大家推薦一些適合在春天裡做的運動吧！
春季戶外運動
時尚有氧運動 為春季增添活力
春天萬物復甦，你的身體在經過了一冬天的蟄伏之後當然也要跟著UP起來。來做做有氧運動吧，讓身體跟著音樂的節拍運動起來，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神，充滿活力的迎接暖...
「瑜伽病」纏上愛美的白領
“我參加的這期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷，我也是受害者之一，建議大家不要盲目報會所的瑜伽班了……”日前，在虹口某小區論壇上，一位網名“赤兔飛霞”的網友發帖引起不少共鳴，跟帖者都不約而同討論起“瑜伽病”來。記者從華山醫院運動醫學科、長征醫院骨科等處獲悉，最近韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等常見的“瑜伽病”在門診中頗為...
練瑜伽使用薰香精油可放鬆身心
練習瑜伽的過程，可搭配薰香精油，幫助你靜下心來思考一天的作為，慢慢沉澱、然後拋去，使身心恢復到寧靜健康的狀態。
為什麼需要精油？ 練習瑜伽的過程，可搭配薰香精油，幫助你靜下心來思考一天的作為，慢慢沉澱、然後拋去，使身心恢復到寧靜健康的狀態。使用精油時，你可以慢慢地進行深呼吸，讓精油的氣味進入到呼吸系統幫助心靈放鬆。 哪種精油最適合使用？ 使用精油前必須確定所選的精油是正確的，一...
解密瑜伽6種常見分類
養生之道網導讀：人們熱愛瑜伽，也有越來越多的人們開始練習瑜伽，但是為何練習瑜伽?瑜伽的好處你瞭解多少?瑜伽分類有哪些?那麼，下面就來學習小編為您準備的瑜伽指南，解密瑜伽養生奧妙。
解密瑜伽6種常見分類
鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽
哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來...
練習瑜伽 可緩解壓力修心修身
養生導讀：21世紀生活節奏非常快，快速的生活節奏使得人們在生活工作中倍感壓力，過度緊張的心情使得自己精神協調性減弱,會使神經功能混亂，嚴重影響我們的健康。練習心靈瑜伽會使精神協調性增強，進而帶動神經系統正常的運行。
心靈瑜伽的好處有很多，可以修身和修心。社會壓力日益增加的今天，過度的緊張會使心智失去平衡。精神協調性減弱會使神經功能混亂，嚴重影響我們的健康。練習心靈瑜伽會使精神協...
瑜珈五式 放鬆心情保持身心健康
養生之道網導讀：瑜伽的神奇功效人們有目共睹，不僅可以減肥塑身，還可以緩解壓力發那個送心情，，有利於身心健康。那麼，瑜伽如何放鬆心情?瑜伽放鬆心情如何做?
瑜珈五式 放鬆心情保持身心健康
嬰兒式
兩腿併攏，屈膝跪坐在地上，腳背繃直，兩手自然垂放。上身慢慢向前傾斜，直到額頭觸地，兩手掌心向上放在腿部兩側。全身呈最放鬆狀態，保持30-60秒。
兔子式
兩腿併攏跪坐在地上，雙手在身後交扣握拳，手...
與新式瑜伽進行親密接觸
水上瑜伽：
最適合在夏天練習的瑜伽
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動作，在水裡利用水的浮力，可以輕鬆完成。美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本許多的游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國，水上瑜伽剛剛起步。據行家介紹，在中國，雖然很多人對水上瑜伽感興趣，但是苦於找不到合適的練習場地，...
練瑜伽可降房顫發作次數
心房纖顫(AF)是最常見的心律失常之一，潛在危險極大，會增加血栓幾率，導致中風危險更大。在美國心臟學會新奧爾良年會上宣佈的一項新研究發現，練習瑜伽可以使房顫發作次數降低一半。
新研究中，堪薩斯大學附屬醫院“中部美國心臟病學研究中心”科學家對49名25~70歲的房顫患者進行了“瑜伽與房顫關聯研究”。所有參試患者都參加了有專業人士指導的瑜伽訓練班，每次練45分鐘，每週3次，...
瑜伽是更年期女性的福音
女人在更年期的時候，生理和心理方面都會有很大的變化，這幾年我一直被更年期所困擾，在我幾乎崩潰的時候，偶然接觸到了瑜伽，它簡直是救了我一命！
每天清晨起床後，我總是懷著崇敬而愉悅的心情練習瑜伽體位和冥想，經過多年的練習，我已經可以非常舒適地做雙腿背部伸展式、束角式等姿勢，yujia體位與冥想，不僅讓我的身體更加健康有活力，也讓我的心靈更加平靜、安祥。也許是年齡的關係，更年期的各種症...