瑜伽是更年期女性的福音
女人在更年期的時候，生理和心理方面都會有很大的變化，這幾年我一直被更年期所困擾，在我幾乎崩潰的時候，偶然接觸到了瑜伽，它簡直是救了我一命！
每天清晨起床後，我總是懷著崇敬而愉悅的心情練習瑜伽體位和冥想，經過多年的練習，我已經可以非常舒適地做雙腿背部伸展式、束角式等姿勢，yujia體位與冥想，不僅讓我的身體更加健康有活力，也讓我的心靈更加平靜、安祥。也許是年齡的關係，更年期的各種症狀向我一步一步走近，我感到力不從心，也就是在此刻我接受了瑜伽的修煉。由於年紀大身體極度的僵硬，前三個月的練習身體變化很小，我有些氣餒。但是yoga老師卻對我充滿信心，不斷地鼓勵我：練習瑜伽關鍵是堅持，要日復一日、月復一月不被"重複"所嚇倒。堅持到底就能改變自我，身體一定變得健康。老師的話給了我巨大的鼓舞，於是我每天都堅持1小時的練習（40分鐘的體位，20分鐘的冥想）慢慢地我發現自己越來越高了、越來越挺拔了、也越來越健康了，更年期的症狀漸漸少了。
練習到第五個月我突然發現月經週期變得如此有規律了，我非常驚訝和喜悅。完全出乎意料，對於我這樣一個身體極為僵硬的人來說，瑜伽竟然成為我更年期運動的最好選擇。我每天都持之以恆的練習瑜珈體位和冥想，能夠感受到我的身心正在起著巨大的變化，內心裡總有一股旺盛的能量在向外湧動，這種感覺給我帶來無比的喜悅。第八個月後我如願以嘗的能夠進行雙蓮花的修煉了。我的腰背更加直立了，瑜伽的體位法舒展我的肢體，使我的腹部肌肉力量得到了加強，大腿肌肉也再不是鬆鬆垮垮的了，通過練習火焰式呼吸法，為容易我燥怒的身心送去了一波又一波的鬆弛、平靜與柔和，我的身體漸漸地告別了更年期，我的精神更加矍鑠了，在這裡我向正處在更年期的女士們介紹兩種瑜伽姿態功，只要每天堅持練習，就不會再為更年期的痛苦而苦惱。yoga是一種持之以恆的運動。它是安適的，讓人放鬆的。
多年的練習讓我無法想像身心的迅速變化，如果我不接觸瑜伽連想都不敢想我的身體將會是怎樣的，也許是老婦人的形體，藥罐子也許伴我一生。現在的我不是過去的我了，我的生活已經變得如此從容，yujia將伴隨我後半生，堅持不懈的練習瑜伽沉浸此間，現在坐車、走路、買菜、做飯都存意識練習瑜伽各種拉伸、平衡。可以說的上是處處有愈加了。
下面給大家介紹兩個經典的瑜伽招式：
蝴蝶式
強壯腰背，使女性通常下垂的子宮，通過下壓變為橫向拉伸，使血液循環到腹腔，使子宮，卵巢得到滋養。
臥英雄式
這個體位是更年期健康的基石，能夠使你身體的髖和骨盆得到很好的擴張，為消化系統和生殖系統注入新鮮活力。
說了這麼多，我就是希望能與被更年期困擾的女同胞們一起分享這段經歷，女同胞們，堅持練習yoga吧，它必定將是你擺脫病痛的福音。
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