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飯後20分鐘開車防胃腸功能紊亂

2019年05月31日司機養生暫無評論閱讀 30 ℃ 次

美國號稱“車輪上的國家”，駕車幾乎是每個人最常用的出行方式，但很多人不知道長期駕車而不注意身體保養會是健康的隱形殺手。那麼，如何才能避免這些疾病，做個健康快樂的駕車一族呢？

脊柱開車頸腰最受傷

現在很多開車一族已經成了頸腰痛的高發人群。

為什麼開車會損害脊柱呢？首先，有的機動車的座位設計不符合人體工程學原理，會使得脊柱生理曲度發生改變，很容易導致腰背肌的慢性勞損，誘發肌筋膜炎。

其次，交通擁擠時，駕駛者心情煩躁，常常會緊急剎車，容易出現過度負荷或急性損傷（又稱閃腰），造成頸腰痛。

再次，機動車迅速增加，駕駛者在路上滯留時間明顯延長。人長期處於坐位及顛簸狀態時，椎間盤承受的壓力較大。經測定，駕駛汽車時椎間盤壓力為0.5千帕，踩離合器時，壓力增加一倍。長期反覆的椎間盤壓力增高，會加速椎間盤退變或突出。

實驗顯示，隨著振動時間的延長，椎間盤的髓核、內層纖維環和外層纖維環的水含量會隨之逐漸減少，椎間盤內的氧張力及細胞活動度也明顯減低。

最後，駕駛機動車時腹壓增高也會增加髓核突出的機會。

由此可見，開車一定要注意保護好自己的脊椎。建議開車時在座位上增加頸枕和腰枕，以維持脊柱的生理彎曲。

另外，應該適當增加步行和鍛煉的機會，減少機動車駕駛時間，讓脊柱充分休息。

胃腸飯後20分鐘再開車

據統計，駕駛員及長時間駕車者的功能性胃腸病、胃十二指腸潰瘍等疾病的發生率明顯高於一般人群。

駕車需要保持頭腦清醒、注意力集中，因此必須保證大腦有充足供血。在生理情況下，人進食後血液會大量流向胃腸道，以保證消化吸收功能的完成，此時大腦供血相對減少，因此通常在進食後有睏倦的感覺。

如果進食後即刻駕車，大腦供血與胃腸道供血都不能得到充分保障，容易產生睏倦、嗜睡及腹脹、呃逆、泛酸、腹部不適等症狀，導致胃腸功能紊亂。

另外，長時間駕車會影響人體生物節奏。很多人都有過開車過程中肚子餓、想排便的經歷，但開車時往往用主觀意識去抑制這些生理要求。正常的生理反射受到反覆、長期的抑制，會使反射減弱，導致消化功能紊亂。經常抑制排便會減弱排便反射，使便意淡漠，導致便秘。

另外，駕車過程中通常遇到的堵車、不文明駕駛現象會使人產生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情感可以通過神經內分泌途徑影響胃腸分泌、運動和黏膜血流量，導致胃酸分泌過多、黏膜血流量減少，催生胃、十二指腸潰瘍等疾病。

為此，建議駕駛者：避免長時間開車，連續開車超過2小時就要休息一下。

按時、有規律地作息，開車不要錯過就餐，餐後不要立刻開車，休息20分鐘左右再開。

增加涵養，戒除焦躁情緒，開心上路。

心臟高速行車易心肌疲勞

高速行車除了會增加車禍的發生頻率外，還會對人的身心健康產生一系列影響，並稱之為“高速行車綜合症”。

車輛行駛的速度越快，駕駛員的精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質分泌增多，促使心跳加快。如車輛速度超過每小時80公里，心率會增至每分鐘100~110次；車輛行駛速度每小時120公里以上時，心率會超過每分鐘110次。

長時間的高速行車，可使心肌疲勞而影響心血管功能，還容易誘髮冠心病。

因此，駕駛員在高速公路上行車，不可超速行駛，這樣既可保障安全，又有利於自己的健康。

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