魚式瑜珈輕鬆緩解失眠的困擾 現在教給大家一個可以讓你在忙碌了一天之後,順利進入夢鄉、提升睡眠質量的瑜伽——魚式——至少在夢裡,讓我們的生活平靜一些吧。 練習魚式 1、蓮花坐姿,將左腳至於右大腿上,右腳至於左大腿上(身體不夠柔軟的情況下,也可以只將右腳置於左腿上,左腳靠近會陰處)。 2、吸氣,上身慢慢後仰,用頭頂頂住地面,雙手自然放落在大腿上。 3、呼氣的同時高... 2018年04月18日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 50 ℃ 次 閱讀全文
按摩內關穴,神門穴,三陰交穴能有效緩解失眠 失眠,已經成為現代人的通病,百分之九十以上的人都有過,特別是現在社會給人的壓力,導致情緒衝動、心情煩亂等,都會引起失眠。有些人一旦失眠,動不動就會吃安眠藥,時間一長會上癮,而且還會產生耐藥性。其實,祖國的傳統醫學中的推拿、導引等方法,對失眠都有很好的效果,特別是輕度睡眠障礙,只需一些按摩小方法,就能夠調節和放鬆機體,改善睡眠質量。 根據中醫辨證的不同,還可以添加不同的按摩手法... 2018年04月18日 中醫常識 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次 閱讀全文
疲勞緩解十二法 養生導讀:隨著人們的生活節奏的加快,工作壓力的加大、社會應酬的增多,導致很多人的作息時間不固定,缺乏鍛煉,煙酒過度,這些情況則使人體正常的機體代謝被打亂,疲勞睏倦,抵抗力下降的情況也隨之出現,現介紹一些緩解疲勞的方法。 1、抬胸運動 坐在椅子上,將雙臂放兩邊,雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高,但是頭部不要上揚,保持下巴平行於地面。堅持10秒鐘,然後放鬆,重複5-10次。收縮肩胛回到上個... 2018年04月17日 中醫常識 暫無評論 閱讀 47 ℃ 次 閱讀全文
緩解白領腰酸背痛的簡單拉伸動作 養生之道網導讀:白領們每天在辦公室長時間坐著,要麼伏案工作要麼操作電腦,一天過去,腰酸背痛是常有的事。那麼,如何緩解白領腰酸背痛呢?腰酸背痛的預防方法有哪些呢?下面就來和學習小編為您盤點的治療白領腰酸背痛秘方吧。 簡單拉伸動作緩解OL腰酸背痛 1.呼吸 合理的呼吸方式能幫助集中精神,找準鍛煉部位,達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛煉切忌操之過急,請先深吸一口氣,在緩慢吐氣的過程中完成一... 2018年04月16日 白領養生 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次 閱讀全文
綠茶加冰糖 緩解咽喉炎 養生之道網導讀:近日,有的消息報道說“綠茶加冰糖”可以有效舒緩咽喉炎所產生的不適。這樣搭配有什麼醫學根據嗎? 中醫認為,咽喉炎的發生主要是由肺腎陰虧、陰虛火旺、虛火上升或外感風熱、熱毒灼傷咽喉所致。綠茶性涼,具有生津止渴、清熱解毒的作用;冰糖性平偏涼,具有補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰的功效。此外,冰糖也常被加在中藥... 2018年04月14日 中醫常識 暫無評論 閱讀 48 ℃ 次 閱讀全文
緩解女性手腳冰涼的十大攻略 養生導讀:一到寒冷季節,很多女性便會感到全身發冷,手、足等末梢部位尤甚。在中醫裡,手腳冰涼被稱作是“氣虛、血虛”,通常女性很容易出現這樣的現象。為什麼女性更怕冷?中醫認為,怕冷是由於體內陽氣虛弱所致,治療手腳冰涼,主要在於疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩足部的湧泉穴,能取得較好地療效。那麼究竟女性易手腳冰涼的原因都有哪些呢?下面為大家一一揭... 2018年04月08日 中醫常識 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次 閱讀全文
緩解頸椎病可試試這四款食療 頸椎病是如今發病率相當高的一種疾病,日常生活當中我們除了可以通過簡單的頭部運動來緩解頸椎病,還可以通過食療方法有效緩解。那麼,哪些食物對於緩解頸椎病有很好的效果呢?下面,小編為各位推薦四款食療。 藥膳一:紅薯胡蘿蔔糯米粥。 紅薯50克、胡蘿蔔30克、... 2018年04月08日 中醫常識 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次 閱讀全文
護眼訣竅 緩解白領眼部疼痛 養生之道網導讀:白領們長時間的伏案工作或面對電腦,眼睛酸痛是難免的事。因此,白領們平時要注意保護眼睛。那麼 ,白領如何緩解眼睛疼痛呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道,揭秘白領護眼秘笈。 6個技巧助白領緩解眼睛疼痛 1、注意眼睛的保健 積極參加戶外活動,每次連續用眼半個小時,最好站起來休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操;向遠處眺望,視疲勞會立刻解除。 2、不要在震盪、晃動的條件... 2018年04月06日 白領養生 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次 閱讀全文
拒絕疲勞駕駛 開車緩解疲勞有妙招 養生導讀:夏季疲勞駕駛出車禍的案例多不勝數,這時開車的你一定要多加小心。開車緩解疲勞有妙招,首先最好能戴偏光太陽鏡,正確的駕駛姿勢可以緩解駕車疲勞,今天為您介紹開車緩解疲勞的15招,為了你我他的安全,拒絕疲勞駕駛! 夏季人容易疲勞,而在在高速公路上行駛,道路環境單一,交通干擾少,速度穩定,行車中的噪聲和振動頻率小,易使駕駛人產生單調感而睏倦瞌睡,出現“高速公路催眠現象&rdqu... 2018年04月03日 司機養生 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次 閱讀全文
緩解孕婦水腫的八食物及八食譜 養生導讀:在懷孕期間,不少孕婦出現手腳浮腫的症狀,其實媽媽不用太擔心,合理飲食可以緩解孕婦水腫的症狀。那麼孕婦水腫吃什麼好呢?冬瓜、鴨肉、黃瓜、紅豆等八種食物是孕婦水腫的最佳選擇,孕婦不妨來看看這些緩解孕婦水腫的營養食譜吧! 孕婦水腫吃什麼好? 孕期水腫發生的原因有很多,妊娠子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血液回流受阻,胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分滯留,體... 2018年04月01日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次 閱讀全文