五招讓你甩掉小肚腩
養生之道網導讀：摸摸自己的肚子，有沒有摸到很多個「游泳圈」呀？如此年輕的你，不應該像大媽大嬸一樣，肚子滿滿的脂肪。來吧，跟養生之道網小編一起，甩……
摸摸自己的肚子，有沒有摸到很多個「游泳圈」呀？如此年輕的你，不應該像大媽大嬸一樣，肚子滿滿的脂肪。來吧，跟養生之道網小編一起，甩掉肚子上的贅肉，今天小編就要介紹減肚子上贅肉的最有效方法——5式減肥操。
一、側彎式。
（1）兩腳踝交錯地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直線上。右腳放在左腳稍前位置，右膝蓋向著天花板。
（2）收腹，下壓左手，撐起臀部離開地板。當你用左膝蓋撐起身體的時候，舉起左手臂過頭。保持10秒，放低，換邊重複。
二、反仰臥起坐。
（1）坐著，向後仰身體，膝蓋彎曲，腳後跟穩放在地上。身體重心在臀部，稍稍收下巴。收腹，同時在身前伸直手臂。
（2）身體轉向右邊，向後拉右手肘。恢復中立姿勢，向左旋轉上半身，同時向後拉左手肘。重複8至10次。
三、颳風式。
（1）坐在地上，膝蓋彎曲，向後彎曲身體，兩腳平放在地上。兩手放在身體後面的地面。收腹，舉起左手臂，旋轉上半身向右邊。背部挺直。
（2）放下左手臂，恢復中立姿勢。舉起右手臂，彎曲上半身向左邊。重複10次。
四、拱橋式。
（1）膝蓋向下，身體從頭部到膝蓋形成直線，形成改良的俯臥撐姿勢。背部打直，收腹。
（2）兩手放在地上，抬起臀部，盡量高抬使身體形成一個V字。恢復膝蓋向下的俯臥撐姿勢，重複10次。
五、手臂伸展。
（1）四肢著地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。舉起左手臂到達耳朵位置，拇指向上，好像要握手似的。
（2）向後伸直右手臂，位於臀部位置。保持30秒之後，慢慢地放下左手和右腿。然後抬起右手和左腿。
上班族每天經常都是坐在凳子上，又缺少運動，所以肚子很容易就囤積大量的脂肪，小肚腩就這樣凸出來了，穿性感一點的緊身衣服就像個懷孕幾個月的孕婦一樣了，多尷尬呀。上面五招還是很有效果的，努力把肚子上的贅肉給甩掉吧。
標籤：【減肥方法小妙招】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年01月14日最後更新
- 轉載請註明：五招讓你甩掉小肚腩 | 養生知識網 +複製鏈接