養生之道網導讀：相信很多女性朋友都會有這樣的借口：我之所以會發福，是因為我整體宅家裡沒運動。其實這些都是借口，如果要保持苗條身材，宅家裡也會……
相信很多女性朋友都會有這樣的借口：我之所以會發福，是因為我整體宅家裡沒運動。其實這些都是借口，如果要保持苗條身材，宅家裡也會想方設法保證瘦。接下來小編給各位朋友介紹3款簡單易學的小運動，保證宅家也能瘦出好身材。
居家運動減肥...
掌握3大小方法，宅家也能保持苗條身材
想降壓 練練放鬆降壓操
放鬆降壓操是一種簡單易學，治療高血壓病行之有效的方法。它通過姿勢、意識和呼吸的鍛煉達到降壓的效果。
“生命在於運動”，法國學者伏爾泰留給後人的名言，同樣適用於高血壓患者。適當的運動有助於控制血壓，減少高血壓併發症，鞏固治療效果。
放鬆降壓操是一種簡單易學，治療高血壓病行之有效的方法。它通過姿勢、意識和呼吸的鍛煉達到降壓的效果。
１姿勢：一般採用坐式，患者平坐椅子上，兩...
中醫推拿巧治腰酸腿疼
針灸推拿提示：腰腿痛是中老人的常見症狀，是以腰腿部疼痛為主，可表現在腰部的一側或兩側，也可腰痛而牽及腿或僅表現為腿痛。
這裡只介紹簡單易學便於進入百姓家的非藥物療法、推拿屬中醫外治法範疇，推拿療法是通過手法治療疾病的一門中醫學科。推拿的特點是依靠醫者的雙手或肘、足，根據患者的不同病情，運用不同的手法，選擇適當的穴位進行推、拿、點、按、摩、...
靜心方能養生 中醫養生方
靜心養生的精髓是靜神。歷代醫學名家也極力倡導“靜神以攝生防病”的觀點。如《素問·上古天真論》指出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”恬者，內無所蓄；淡者，外無所逐；虛無者，虛極靜篤，臻於自然，就是說在思想上要保持內心清靜安寧，不貪求妄想，就可精神健旺，預防疾病。宋金時代河間學派的創始人劉完素也強調說：“心亂則百病生，心靜則萬病悉去&rdq...
按摩減肥有效嗎，會不會反彈？
養生之道網導讀：按摩減肥有效嗎？按摩減肥會反彈嗎？養生之道網馬上為網友解決一切有關按摩減肥疑問。下面主要告訴你按摩能減肥嗎，按摩減肥會反彈嗎，讓……
按摩減肥有效嗎？按摩減肥會反彈嗎？養生之道網馬上為網友解決一切有關按摩減肥疑問。下面主要告訴你按摩能減肥嗎，按摩減肥會反彈嗎，讓你在享受按摩樂趣之餘減掉脂肪，成功瘦身。
按摩減肥有效嗎?
按摩減肥是中醫減肥方法中的一種，它主要通過按...
跳舞可促進新陳代謝減輕壓力
夏天白天變長了，很多人晚飯後願意出門走走。不要以為跳集體舞的只有老頭老太太，細心的人一定可以注意到，在街頭熱鬧的舞蹈行列中，常有姑娘小伙，甚至小孩的身影。您別小看這小小的幾步，它對我身心健康可是益處多多！
跳舞能促進新陳代謝，增強身體的協調性和靈敏性，不知不覺中使皮膚更紅潤、身材更好。這些改善又間接加強了我們的自信心，增強了個人魅力。跳舞是消除緊張情緒、舒緩壓力的一劑良藥。研...
新方式有氧博擊操
有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近兩年才在國內發展起來的。
其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，即在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發洩，盡情地出汗，並在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪。
對現代人...
怎樣減肥最快最有效？
養生之道網導讀：怎樣減肥最快最有效？有氧運動被公認為是最好的快速減肥法，因此受到很多人的追捧和喜愛。接下來小編將和你們分享4種有氧運動，大家……
怎樣減肥最快最有效？有氧運動被公認為是最好的快速減肥法，因此受到很多人的追捧和喜愛。接下來小編將和你們分享4種有氧運動，大家只要堅持運動的話是會瘦的，話不多說，趕緊往下看看吧。
有氧運動1. 各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友...
腹部減肥2式瑜伽，甩掉腹部贅肉不是夢
養生之道網導讀：腹部減肥瑜伽哪種有效?瑜伽的動作有很多種，對於初學的人來講，當然就是選擇那些簡單易學的來做。比如說像瘦腹的瑜伽就有多種，像船……
腹部減肥瑜伽哪種有效?瑜伽的動作有很多種，對於初學的人來講，當然就是選擇那些簡單易學的來做。比如說像瘦腹的瑜伽就有多種，像船式、磨豆功等，下面我們就給大家詳細的介紹這兩種瑜伽，讓大家瞭解之後來判斷哪種瑜伽會更有效?
腹部減肥瑜伽哪種有效，...
老年人家庭保健按摩14法
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
常按睛明穴可治療老花眼
下面介紹幾種按摩方法：
1、 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
2、 梳抓頭：兩手五...