太極拳哲理博大精深，是祖國傳統的健身瑰寶，具有獨特的修身、健身、防身理論和效果，受到廣大群眾喜愛，並以其特有的魅力，不斷地走向世界。
繼承和發揚太極文化，使太極拳運動在普及的基礎上加以提高，使太極拳更好地為人類健康服務，是我們太極拳愛好者的歷史使命。
當前社會所面臨的問題：
1、提高老年人群的健康水平和生活質量
1999年是國際老年人年，世界衛生組織（who）確...
堅持鍛煉太極拳 強身健體功效高
射箭易出現的30個錯誤
養生導讀：射箭作為奧運會的一個項目，有著極嚴格的訓練要求和標準，射箭的九個環節每個細節都可能會出錯，那麼射箭易犯的錯誤及糾正方法分別是什麼呢？下面為您解析射箭易犯的錯誤及糾正方法，供參考。
一、站立動作
1、兩腳站立不穩
兩腳站不穩則全身感到無力，出現這種情況時射手會感到腳底不實。
糾正方法：將整個身體位置擺正，站穩以後，做提踵動作，重新站立，使全身各關節及兩腳站得更加紮實。
2、...
懷孕期間 冬天別讓暖氣傷了健康
集中供暖最讓人頭疼的一點，就在於溫度不能自主調節。人們體質各自不同，對溫度的需求也大相逕庭。有的人喜歡涼快些，有的人則偏好身體能微微出汗的狀態。
其實，溫度偏低一些，反而對健康更有利。有研究證明，熱帶地區的人壽命短，而寒帶地區的人壽命相對更長。冬季室內溫度控制在23—26攝氏度，且盡量靠近下限，是比較合適的。所以建議每個家庭可以買個溫度計，便於控制室內溫度。
此外，一到冬天，...
兒童用藥應選何種類型
孩子吞嚥能力差，又不懂事，餵藥時很難與大人配合。其中更為重要的是，孩子服藥要選擇適宜的劑型，否則可能造成吞嚥困難。有些非兒童專用藥物劑型，家長無法計算準確用藥量而影響藥效
1、糖漿劑
主藥溶解後混懸在高濃度的糖水中。糖漿劑中的糖和芳香劑能掩蓋某些藥物的苦、鹹等不適味道。
2、干糖漿
與糖漿劑相似，但它是經乾燥後的顆粒劑型，味甜、顆粒小、易溶化。
3、果味型片劑
因加入了糖和果味香料...
瑜伽球操的作用與練習手法
練習瑜伽可以健體美容，而適當的借助瑜伽球可以更好的達到想要的效果。下面是對於瑜伽球操的作用與練習手法的敘述，大家可以根據要求練習下哦。
適當地練習瑜伽,不僅可以讓平日繃緊的神經放鬆下來,而且還能幫助女性塑造玲瓏曲線,越來越多女性開始喜歡上了這項運動!要想做好這項運動,配備一個好的瑜伽墊和瑜伽球非常重要。
瑜伽墊的作用是防止脊椎、腳踝、膝關節等部位的碰傷。瑜伽球是練習瑜伽時的輔佐...
五種實用室內增肌方法
想要練好腹肌，我們應當先瞭解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
下面我們比較5種腹肌鍛煉動作，看看哪能有效地強化腹直肌。
健身球卷腹：
平躺在健身球上...
太極拳對老年人的健身作用
俗語：“人老先從腿上老。”到了老年，骨骼的含鈣量減少了，骨質疏鬆，腰酸腿疼，行動遲緩。堅持太極拳練習，它要求立身端正，步法穩健，關節屈伸靈活，會使人養成良好的體型，鍛煉出有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，對防止衰老有積極的良好作用。
一、增強抵抗能力
人體健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存於自然界會遇到形形色色的不利於健康物質的侵襲，比如：冬季的寒流，夏季的...
太極拳姿勢與關節損傷
太極拳的健身作用人人皆知，但在練習太極拳的人群中，卻出現了程度不同的關節損傷。有人對某地堅持練太極拳者做過一次抽樣調查，發現近30％的人膝關節半月板有程度不同的損傷。損傷的原因是“練拳時的不正確姿勢”。我們在實踐中發現，有許多初學者練太極拳的姿勢不正確，而更嚴重的是許多人還以不正確的姿勢教授太極拳。這不得不引起大家的重視。
練太極拳強調全身肌肉放鬆，關節鬆開。...
標準男人的完美健身方案
人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎?
20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出卡卡的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎?不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。
為此，廣州日報請專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人都可以按照這個方...
高血壓患者安然過冬應要注意三點
“因而只要能良好控制住清晨的血壓，就能顯著減少心血管事件的發生率。”專家表示，高血壓患者應注意以下三點：
1.定期監測血壓
除了診室偶測血壓以及動態血壓監測外，高血壓病人應掌握家庭自測血壓方法，而清晨高血壓患者的自我家庭血壓監測尤為重要，要勤測血壓，每天起床後至少要測一次，及時掌握清晨的血壓狀況。
2.生活方式干預
防治清晨高血壓要注意保持健康的生活方式，如戒煙限酒、減少...