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堅持鍛煉太極拳強身健體功效高

2019年11月27日中華武術暫無評論閱讀 11 ℃ 次

太極拳哲理博大精深，是祖國傳統的健身瑰寶，具有獨特的修身、健身、防身理論和效果，受到廣大群眾喜愛，並以其特有的魅力，不斷地走向世界。

繼承和發揚太極文化，使太極拳運動在普及的基礎上加以提高，使太極拳更好地為人類健康服務，是我們太極拳愛好者的歷史使命。

當前社會所面臨的問題：

1、提高老年人群的健康水平和生活質量

1999年是國際老年人年，世界衛生組織（who）確定其主題為“積極健康的老年生活”。全球人口的老齡化是21 世紀人類面臨的最大挑戰之一。

由於人類壽命的延長和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續提高。心腦血管疾病、癌症、糖尿病，以及折磨老人的癡呆、骨質疏鬆症將成為主要死亡原因。據統計，我國的癡呆老人至少在 600萬以上，隨著人口老齡化，這個數字還將逐年增加。骨折是老年骨質疏鬆症最常見的併發症。我國老年人骨折發生率為6.3%-24.4%，尤以高齡女性為最顯著。腦血管疾病、老年癡呆症、骨質疏鬆症成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀人口的老齡化，形成社會的重大負擔。如何提高老年人的健康水平和生活質量，最大限度地減輕家庭和社會的負擔，是必須提到戰略高度來對待和處理的社會問題。

2、處在劇烈競爭環境的成年人是社會的中堅。但是他們處在劇烈的競爭狀態之中，因此尋求有效的鍛煉模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延緩推遲他們的衰老進程，這也成為一項具有重大戰略意義的課題。

3、全面增強青少年的體質，倍受社會關注。研究證明：開發右腦是使智力、體質全面發展的重要環節。它不僅能充分開發青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質全面發展打下良好的基礎。目前中國青少年的學歷和體質呈反比態勢：學歷（知識水平）越高，體質越差。因此採用什麼手段和途徑開發青少年的右腦潛能、全面發展體質，就成為青少年教育科學的戰略性的重要課題。

4、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求。因此如何有效地提高和增強人們的智力以及神經系統持續和高效的工作能力，是一項具有重大戰略意義的課題。

多年實踐和研究結果表明：祖國傳統健身瑰寶太極拳可以在上述諸問題中發揮其獨特作用，起到顯著的甚至是意想不到的效果。

太極拳的健身功效

研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效。

太極拳具有充分調動人的精神能動性的巨大作用。太極拳講究松靜安舒，週身協調，通暢氣血，陰陽平衡，以意領行，導引經絡，氣貫全身，神形合一；它從整體上把握人體狀態的鍛煉調整，對神經系統和內臟器官狀態的調整具有特效。

太極拳講究柔順，剛柔相濟，隨機轉化，捨己從人，以柔克剛，利於人們的心態、心理的調整，發揮正面a型性格，減少內向性格影響，增進人們的身心健康。

太極拳講究松靜自然，對於解除精神緊張，提高精神對環境的適應能力具有特殊的功效。

太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進內臟的蠕動，起到調整內臟、提高功能的作用。

從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。

多年來，對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明，太極拳鍛煉對心腦功能狀態有一定程度的改善，長期練太極拳的人的腦電波中a波（覺醒波）占明顯主導地位，主峰突出，波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態。從現代醫學觀點看，這種狀態能極大地增強人體內臟功能及免疫能力。

研究結果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性，促進心臟功能、代謝功能的提高，有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環測試結果顯示，太極拳鍛煉能使人體微循環狀態得到改善。我們相信進一步系統、深入的科學研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質量的奧秘。

太極拳的進一步提高

為了太極拳的進一步提高，還應體現繼承和創新相結合。在深入理解太極拳內在特點的基礎上，發展相對簡單易學、具有明顯專項健身功能的太極拳套路。在科學實驗配合下，太極拳不僅吸取古典拳種的精華，還將根據不同病症的醫學要求，發展新風格，創編出人們喜聞樂見的新套路。

太極拳理、拳論從經典理論向現代語言和現代科技詮釋的過渡，將推動太極拳運動的更大普及和向世界傳播。將古老的東方文明與現代科技相結合，應用現代科技手段和理論方法來弘揚祖國傳統文化，繼承與創新相結合，必將加速探索太極拳優化生命質量奧秘的進程。在可以預見的將來，系統的太極拳鍛煉，可能成為促進人們聰明智慧、身強力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年的一個重要手段，為解除21世紀社會的人口老化的壓力、提高中年人健康水平、開發青少年人智力、提高腦力勞動能力，全面提高21世紀人類的健康水平和精神文明作出獨特的貢獻。

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