跑步還用得著教嗎？沒錯。美國《跑步者世界》雜誌最新刊登專家文章，推出新年“10周完美跑步計劃”，教你如何跑步，目的是幫助大眾實現“無間歇跑步30分鐘”的夢想。由此能讓平時不經常運動的人，打下基礎，循序漸進開始運動，也能為經常運動的人調整好狀態。
“10周完美跑步計劃”設計者，美國羅代爾員工健身與健康公司總裁巴德•柯特斯表示，開始該...
詳解科學運動法10周完美跑步計劃
有氧減肥運動，肌力訓練的4問4答
養生之道網導讀：減肥採用有氧運動的好處就是燃燒脂肪的速度會加快，並且還能夠使得身材更加的勻稱，而為了讓大家更好的瞭解有氧減肥運動，小編將跟大……
減肥採用有氧運動的好處就是燃燒脂肪的速度會加快，並且還能夠使得身材更加的勻稱，而為了讓大家更好的瞭解有氧減肥運動，小編將跟大家介紹肌力訓練的相關信息。
*肌力訓練必知Q&A
Q1：肌肉會變成脂肪？
A：錯。脂肪細胞和肌肉細胞的功能完全不同...
寫字樓裡的「健身革命」
不要再覺得都市白領依舊和亞健康、頸椎病等等名詞聯繫在一起，時下健身已經成了辦公室裡的新時尚，各種健身達人正在顛覆以往的寫字樓職員形象。整日面對枯燥的電腦，密不透風的辦公室，讓許多年輕人不能忍受，一場健身革命正在到來。
骨灰派一草一木皆是健身器材
看到張先生的人十有八九覺得他是練健美的，粗人一倍的胳膊和胸圍，讓他每一個動作都那麼有氣勢，其實他的職業是一家媒體的編輯，他的辦公室抽...
科學的運動方法才能養生
養生之道網導讀：不要以為只要你運動了就會對你的身體好。事實上只有正確的運動方式才會對人的身體產生好處。那麼如何運動才是正確的呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
運動要講究科學
科學運動才養生
生命在於運動，適當的運動能促進人體新陳代謝，改善人體生理功能，提高精力，增強體質，防止早衰。運動可以養生，但也會傷身，關鍵在於適度。怎樣才是適度的運動呢?其實很簡單，即堅持16字方針：有氧...
春天吃什麼長得高
養生之道網導讀：春天吃什麼長得高？想要孩子長高，春天的飲食一定要多注意。那麼春天吃什麼長得高呢？均衡飲食是孩子長高的一大前提，下面小編為您介紹長高必需的營養。
春天吃什麼長得高？
想要孩子長高千萬不能錯過春天這個黃金季節哦。據世界衛生組織的一項研究表明，兒童在四五月月份生長最快，月均可長高7.3毫米。人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。
但營...
夏季運動方法 快快行動起來
養生導讀：現代城市生活的繁忙，大家幾乎都忽略了身體的運動，所以出現越來越多的亞健康症狀。就算在炎熱的夏季，也不能忘記每天抽出時間活動活動，鍛煉一下身體。下面就推薦一些夏季運動方法，一起快快行動起來吧。
夏季運動方法
跑步
跑步，是最方便的一項運動，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後，整個人的精神狀態會頓時提升不少。在跑步之前要做好充分的熱身運動，這樣就能避免我們在跑步中可能會...
夏季養生先養脾胃宜食清淡忌暴吃冷飲
炎炎盛夏，人們常常會覺得暑熱難耐、心煩意亂、不思飲食、渾身倦怠，首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任、博士生導師張聲生教授認為，從四時季節上來看，夏天天氣炎熱，雨水較多，濕熱熏蒸之下，人體脾胃的運化功能極易受到影響，從而導致人胃口不佳、食慾下降、乏力睏倦，同時天熱又使人睡不好覺，心情煩躁，也影響脾胃功能。所以說長夏更應該重視調養脾胃，祛暑祛濕。
天人相應
長夏養生先養...