睡眠不足 | 養生知識網

 



8大保健美食 男人制勝法寶

 8大保健美食 男人制勝法寶
養生之道網導讀:男人如果想要通過飲食保健應該吃些什麼好呢?脾虛吃什麼好呢?今天小編為大家推薦8款美食,對於男性保健效果非常棒哦。尤其是在冬季這樣寒冷的季節裡,對於補脾補腎功效非常棒的哦。快來學學如何飲食保健吧。 男人離不開的八款保健食物 現代男人擁有健康才能更好的應對工作。其實想健康很簡單,只要注意日常飲食,多吃一些有益食物,做健康男人並不難。為此,推薦八款對男性朋...



夏季保健養心不可少

 夏季保健養心不可少
養生導讀:從中醫“四季養生”的理論來說,夏屬火,通心,因此夏季是最適合養心的季節,夏季不僅養心很重要,保健也同樣不可少。那麼夏季又該如何養心保健呢? 一、夏季養生重養心 1、心病起於夏 在中醫養生文化中,把四季、五行和人體的五臟一一對應起來,這種樸素的科學不無道理,夏季屬火,“心火上炎”之後,人們容易出現疲勞、胸悶、睡眠不 好、頭痛、心悸等症狀,心臟負擔加重...



防暑從生活習慣開始

 防暑從生活習慣開始
養生導讀:時值盛夏,高溫的天氣不僅讓人們出行不便,還偶爾讓一些人中暑,人們中暑時會出現頭暈、噁心、口渴、煩躁、四肢無力等狀況,如何有效預防中暑呢?應從睡眠、飲食、生活習慣等多方面入手。 1、多喝降溫飲品 一些飲品能有效降低體內熱量,是預防中暑不錯的選擇,例如,涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。 2、塗抹風油精防中暑 高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、...



祛黑有妙招 四款食譜成功幫你擊退熊貓眼

 祛黑有妙招 四款食譜成功幫你擊退熊貓眼
養生之道網導讀:現在人的生活非常不規律,“夜貓族”的人群很多,這些人由於睡眠不足,壓力大,往往會引起一系列的面容問題,其中“黑眼圈”是最為常見的了,也是困擾大家的意見事情,怎麼樣去黑眼圈有效呢?接下來小編為大家推薦一些去黑眼圈的食譜法,大家快來看一看學一學哦。 4個去黑眼圈食譜 蘋果燉魚湯 材料:蘋果2個、草魚100克、瘦肉150克、紅棗10克、生薑10克、鹽8克、味精2...



4大祛痘營養食譜 將「祛痘」進行到底

 4大祛痘營養食譜 將「祛痘」進行到底
養生之道網導讀:冬天到了,一系列的皮膚問題接踵而來,其中痘痘是最常見的,這給很多人都帶去了困擾,怎麼用祛痘效果更佳的好呢?今天小編為大家4大祛痘美食,大家趕快來看一看,學一學這些方法,可讓您輕輕輕鬆鬆就告別“冬季痘”哦。 4大祛痘健康食譜 白菜 白菜便於儲存,是人們冬季經常食用的蔬菜,更是一款超值得推薦的祛痘良品! 白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑,是美...



瘦腹食物TOP10 幫你甩掉游泳圈

 瘦腹食物TOP10 幫你甩掉游泳圈
養生之道網導讀:很多女人都有游泳圈的麻煩,雖然好像到了冬天穿的厚厚的外面看不出來,可實際上很多人的游泳圈已經長了厚厚的一層。想成為一個迷人的“腰”女,不是易事,只要能有恆心並且找對方法你就可以擺脫大腹便便的形象了!下面和小編一起來看看吧。 瘦腹食物TOP10 幫你甩掉游泳圈 最佳的瘦小腹食品應具備如下標準:含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應含足量的...



夏季飲食五原則有效消除多餘脂肪

 夏季飲食五原則有效消除多餘脂肪
        養生之道網導讀:相信很多女性都有這樣的經驗:身上贅肉特別多的時候怎麼減也減不掉。現在到了夏季,也正是贅肉的時候。遵循5項夏季飲食原則,便能有效降低頑固脂肪形成。         原本在規律運動下,會刺激腎上腺素分泌兒茶酚胺激素,促進體內糖份的分解並升高血糖,達到脂肪分解的目的。但隨著年歲增長、新陳代謝下降,...



冬季護肺夜晚多做「健肺氣功」

 冬季護肺夜晚多做「健肺氣功」
總是熬夜,嗓子容易不舒服甚至出現更嚴重的情況?也許睡眠跟我們的上呼吸道關係密切。此外,冬季護肺除了注重睡眠,飲食和運動也不能忽視。 每天睡8小時或許最護肺 哈佛大學醫學院的一項研究顯示,睡眠不足者或嗜睡者,都比正常睡眠者更容易患肺炎。研究者對56953名註冊護士進行了為期4年的跟蹤研究,發現相比每天睡夠8小時者,睡眠少於5小時的人患肺炎的可能性增加39%。 而睡得過久,肺也“扛不...



肺氣陰兩虛吃什麼 推薦七款食療方

 肺氣陰兩虛吃什麼 推薦七款食療方
養生之道網導讀:肺氣陰兩虛吃什麼?肺是很重要的器官,但人有肺氣陰兩虛的症狀,不及時治療容易導致病情惡化,那麼肺氣陰兩虛吃什麼呢?下面小編為您介紹幾道食療方。 肺氣陰兩虛吃什麼? 秋冬養陰,秋季以養肺陰為主。肺虛分兩種:肺氣虛、肺陰虛。 肺氣虛主要表現為氣短、懶言、喘促、痰液清稀、畏寒自汗、咳聲及語言低微、易感冒、活動或勞累後症狀加重、面色淡白、舌淡、脈弱,多因久病咳嗽耗氣傷肺及...



10個夏季養生消暑不宜

 10個夏季養生消暑不宜
養生之道網導讀:夏季,愛養生的人們總忙於養生消暑。但是,夏季養生保健並不是所有的養生方法都適合在這個時段使用的。下面的10個不宜就是不適用於夏季養生消暑。 不宜坐木 俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天裡的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發出濕熱,使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。 不宜多吃冷食 在炎熱...