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8大保健美食男人制勝法寶

2015年08月10日日常養生暫無評論閱讀 35 ℃ 次

養生之道網導讀：男人如果想要通過飲食保健應該吃些什麼好呢？脾虛吃什麼好呢？今天小編為大家推薦8款美食，對於男性保健效果非常棒哦。尤其是在冬季這樣寒冷的季節裡，對於補脾補腎功效非常棒的哦。快來學學如何飲食保健吧。

男人離不開的八款保健食物

現代男人擁有健康才能更好的應對工作。其實想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人並不難。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。男人需要健康，有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強。

1、1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。

蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

2、2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

3、3個西瓜相當於1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

4、10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。

5、20個櫻桃對抗關節炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

6、50克南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。

7、多吃菠菜保護視力

每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

8、多吃枸杞補腎壯元氣

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

男人冬養五秘訣

1.補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。

2.按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。

3.經常進行溫和的運動

寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。

4.每天洗手上限8次

經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

5.秋季多睡1小時

良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。

男性保健注意事項

半年之內不要吸煙飲酒

吸煙、酗酒、吸毒是優生優育的大敵。據研究，每天吸煙10支以上者，其體內精子的活動度明顯下降，且隨著吸煙量增加，精子畸形率也呈顯著增高的趨勢。

酒對男性生殖系統有一定毒害作用，飲酒過度會造成酒精中毒，致使精子發生形態和活動的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎的發育。一般我們對新婚夫婦上課都講，如果想要孩子，最好半年之內，男性不要吸煙飲酒。

遠離藥物和咖啡

專家研究表明，很多藥物如抗癌藥、降壓藥、利尿藥、咖啡因、嗎啡、類固醇等，都會對男性生殖功能和精子質量產生不良影響。一些抗生素還可使精子生成抑制、活力下降、形態改變，降壓藥使男性性功能減退、精液質量改變。這些藥物不僅造成新生兒缺陷的發生，還會使嬰兒發育遲緩、行為異常。喜歡喝咖啡的男士，如果想生育孩子，最好先抵禦咖啡的誘惑。

久坐不動影響生育

奧地利的科學家對山地自行車運動員和未騎車人的精子樣本進行比較發現：運動員的精子每毫升只有2000萬，而未騎車人的精子每毫升有4700萬。除了數量有變化，精子移動的速度也不一樣，運動員體內90%的精子缺乏活力，有的甚至一動也不動。

因為，山地車車把的高度低於車座，運動員重心前傾，長時間擠壓會使男性器官缺血、水腫、發炎，影響精子的生成，導致不育。長期久坐在電腦前，也會產生這樣的後果。

忌久穿仔褲洗桑拿

高溫影響精子質量，久穿牛仔褲會增高產生精子所需的自然溫度，不利於優生優育。另外，久穿牛仔褲還影響男性生理機能，夏季濕熱也易引起細菌、真菌繁殖，患上股癬、濕疹。醫學專家警告說，頻繁桑拿可能是男子不育症的元兇，正常情況下，精子在34℃-35℃的恆溫環境下才能正常發育，桑拿室溫高達70℃-80℃。

養生之道網溫馨提示：男性想要保健養生，只要找對方法都都達到那樣的效果，小編以上推薦的那些食物，廣大男性朋友不妨試一試，要知道食物是最天然最營養的補品了，因此冬季飲食養生，就選那些食物吧。

標籤：【保健美食】