你可能聽說過番茄素和胡蘿蔔素，但是您聽說過蘆丁和柚皮素嗎？下面是一些您可能不曾知道卻深受國外營養師青睞並積極推崇的超級滋養品。
1 腿部靜脈水腫要補充蘆丁
富含蘆丁的食物： 蕎麥、柑橘和蘆筍。
健康功效：促進血液循環，具有抗發炎的特性，也有助於防止常見的腿部靜脈水腫。蘆丁還是超級強大的抗氧化劑。
2 恢復受損的DNA補充柚皮素
富含柚皮素的食物：葡萄柚、柑橘等。...
營養師推崇的9種超級滋養品
飲咖啡可防老年癡呆
咖啡可能使你夜裡失眠，也可能使你血壓升高。但美國范德比爾特大學咖啡研究所所長馬丁教授日前說，咖啡含有數百種有益健康的成分，可以抵抗肝受損、各種癌症、哮喘、心臟病和震顫性麻痺等。
他指出，每天喝2—4杯咖啡是有益的。不喝咖啡的人比喝咖啡的人更有可能患這些疾病。近20年的研究證實，咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中樞神經系統，可用於製造長效鎮痛藥物，可以抵抗睏倦、傷風感...
孕婦感冒了能喝薑湯嗎
養生導讀：薑湯是民間用來治療感冒的良方，那麼孕婦感冒了能喝薑湯嗎？孕婦是特殊人群，飲食一定要謹慎，到底孕婦感冒了能喝薑湯嗎？小編為你揭秘這個答案。
孕婦感冒了能喝薑湯嗎？
感冒有風寒感冒和風熱感冒之分，喝薑湯適合於風寒感冒，但並不適用於風熱感冒。
薑湯的主角是生薑。姜，既可作烹調佐料，也可供藥用。雖然不是包治百病，卻也的確是一味良藥，對多種疾病具有預防和治療作用。生薑味辛、性微...
冬天戴口罩保暖防病不可取
冬天來臨，由於風沙和寒冷，很多人外出時都選擇了戴口罩。當然，戴口罩對阻止被污染的空氣、阻止風沙等都有著很好的功效，但口罩也有不少健康隱患，如果使用不當會帶來傷害。
口罩取暖防病效果並不好
在寒冷的冬天，很多人戴口罩的唯一作用就是取暖，事實上，口罩的取暖效果不僅不好，起不到預防疾病的效果，還可能使人體的免疫力降低。這是因為，人的鼻黏膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網絡，血液循環非...
秋季食療彌補女人氣血不足
養生導讀：秋季天涼，女人容易手腳發冷，這可能是貧血熱的禍。女人貧血的症狀表現為臉色發黃、唇色暗淡、頭髮乾燥、失眠多夢、四肢疲倦、怕冷、膚色變皺色斑等，所以女人保持青春美麗的秘訣就在於充足的血氣。女性身體大多較虛弱，加上月經、生育等生理原因，很容易出現貧血症狀。以下食療有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。
六道補血菜。
一、苓歸烏雞盅。
原料：烏雞1只。
藥材：...
遵六少養生心法
1、少怒。怒是七情中最強烈的一種情緒。“怒不節，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善於的“老壽星”，無不忌怒。止怒的主要方法是：“自製”。易發怒的人遇到不順心的事，要自我克制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環境，使心情冷靜下來。
2、少欲。養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精...
運動清場，清爽過夏天
夏季裡，人們更需要關注腸道的健康。時下，很多辦公族和老年人都面臨著便秘的困擾。我們還收到讀者來信，訴說由於夏令是痔瘡的多發季節而深受其苦，想請教是否可以通過運動防治。那今天我們就來聊一聊運動清腸的話題。
為何要重視清腸排毒
中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成毒，其中宿便的毒素是萬病之源。西醫則認為，人體內新陳代謝產生的廢物、以及腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來...
心腦血管病夏天悠著點
立夏以來，天氣越來越熱了，雖然夏季心腦血管病人的病情多趨向平穩，要比在冬天安全點，然而有關專家指出，如果心腦血管病患者因此就麻痺大意放鬆警惕，那麼夏天也會很危險。
晨練需慎重 午睡不可少
家住濟南市燕山小區的李老伯平時身體健康，性情開朗，退休後還在社區幫忙，血糖、血脂、心電圖平時都正常...
盤點秋季最養生的水果
養生導讀：秋季到了，氣候乾燥，水果也是很好的滋養品，如果挑對吃，就可以達到調理身體、提高免疫、補充營養等多重功效。秋高氣爽，各種果蔬開始陸續上市。然而，究竟哪些食物最有利於秋季養生呢？
一、棗。
鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類...
6類水果雖營養 夏季養生不可貪吃
養生之道網導讀：夏季來臨，正是水果盛產的季節，因此很多人都愛吃水果養生，但是夏季有些水果我們是不能多吃的，否則危害健康。那麼夏季我們該如何吃水果健康呢？下面小編給大家解答，盤點了一些夏季吃水果禁忌，快去看看瞭解下吧。
6類水果雖營養 夏季養生不可貪吃
多吃水果本來是一件很有益身心健康的，特別是在夏日，不少女士都喜歡吃各種不同類型的水果，一來可消暑，二來更可幫助消化，甚至減肥瘦身...