A-A+

准媽媽的夏日出遊健康計劃

2021年05月17日孕婦保健暫無評論閱讀 12 ℃ 次

導讀：不用看著窗外的景色望“陽”興歎，准媽媽也完全可以放心地出去走走——呼吸純淨的空氣，享受風和日麗，給自己和寶寶一個健康的夏日出遊。

准媽媽腹中懷著小寶貝，出遊自然也和平時的旅遊有所區別。首先，並不是所有懷孕月份的准媽媽都可以出遊的。不論從身體狀況還是安全性來講，只有孕中期的媽媽比較適合出遊。原因是懷孕的前3個月(孕早期)是流產的多發期，而懷孕的最後3個月(孕晚期)為早產的多發期，因此除非萬不得已的情況，比如回父母身邊去分娩等，其他出遊活動最好都要停止。

而孕中期，即在懷孕13～27週期間(懷孕中間的3個月)，流產的危險性比較低，孕早期的一些不適症狀通常在此時消失，可以說是整個孕期中最穩定、舒適的日子。因此，我們可以把孕中期認為是准媽媽旅行的安全期。

STEP1 審視自己的身體

旅行前最好先咨詢產科醫師，以確定是否適合旅遊。此外，要注意交通安全，一定要繫好安全帶，要有人陪同，若有任何不適，馬上請當地醫師檢查。若有不適合旅遊的因素，最好不要勉強成行，以免在旅途中發生狀況。

非出遠門不可時，應請你的產科醫師將你的特殊情況寫下，隨身攜帶，一旦遇到不適的情況，可馬上拿給當地醫師看，有助於醫師立即採取正確的應變措施。

STEP2 慎選好去處

准媽媽出遊，地點的選擇很重要。很多偏遠的地區，雖然環境優美，但是由於交通的不便和醫療條件的限制，是不適合准媽媽去遊玩的。有這樣的例子，一位懷孕4個月的准媽媽參加單位組織的旅遊，去一處風景優美但路途偏遠的風景區旅遊，一路上道路崎嶇，車子不停地顛簸，那位准媽媽的小寶寶就這樣被顛沒了。可見，准媽媽出遊的地點要慎重選擇，千萬不可掉以輕心。一旦旅遊途中出現任何不適或者異常狀況應立即去就近的醫院檢查。

大城市

夏日是旅遊的旺季，許多著名的旅遊城市(包括國內和國外的)都會推出一些大型的推廣活動，旅遊內容會比較豐富和充實。這樣的旅遊大城市，環境通常都比較優美，各種生活設施完備，醫療也條件也良好，准媽媽去這樣的地方旅遊會更放心。

附近的近郊旅遊區

這樣的旅遊區，通常景點和服務都已經開發得相對完善，距離所居住的市區路途不遠，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的顛簸。准媽媽可以乘坐當地的舒適大巴，也可以和家人一起自駕車出遊。近幾年，在各大城市周邊新建了許多適合全家或者和三五好友一起休閒的度假別墅，環境優美，景色宜人，安靜且舒適，是比較適合准媽媽休養、散心的好地方。而且距離市區也很近，一旦有情況，也可以及時送醫。

幸孕草愛心提示：不可海水浴

有些准媽媽喜歡去海邊度假，認為這樣既放鬆又安全，其實，到海邊旅遊，對準媽媽們是不合適的。因為海水溫度較低，多半比較涼，身體受涼後，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環境，容易發生意外。

STEP3 出遊前的準備

攜帶必備藥品

准媽媽在出發前，應請你的產檢醫師按你的實際情況幫你準備一些安全藥物。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

最好塗抹不含鉛防曬霜

夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要盡快洗淨防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

衣物要寬鬆涼爽

夏日炎炎，人體出汗較多，而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物，這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收;而排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

建議穿寬鬆、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸乾、散發體溫為宜。

標籤：【計劃】、【健康】、【出遊】、【夏日】、【准媽媽】