昨日，記者就走進了一家這樣的私人瑜伽會館，體驗一位私人瑜伽教練別樣的瑜伽生活方式。這個在網絡上搜索不到任何信息的私人瑜伽教練陳洪達，十年前靠著在健身房的打拼掙得“第一桶金”，現在可以憑借口耳相傳慕名而來學習瑜伽的生源月入2萬……
瑜伽是種生活方式
陳洪達的私人瑜伽會館位於他自己所擁有的一套獨棟別墅之中，大多數時間他都在這棟別墅中生活、休息、教授...
商人別墅裡月付20萬學瑜伽
夏天減肥最有效方法 運動飲食少不了
養生之道網導讀：夏天減肥最有效方法是哪些?夏天即將到來，如果您想在夏天展露自己苗條的身材，那就不要錯過減肥的機會。雖然說夏天就能讓人瘦一些，……
夏天減肥最有效方法是哪些?夏天即將到來，如果您想在夏天展露自己苗條的身材，那就不要錯過減肥的機會。雖然說夏天就能讓人瘦一些，但是這種瘦的效果不太明顯，所以還是利用減肥的方法來達到理想瘦身的目的。
下面我們就來瞭解夏天減肥最有效方法。
1、...
練好健身瑜伽遠離乳房疾病
第一步：定期自檢
用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。
提醒1：25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮後7天左右進行，已絕經則固定選擇每月中的某一天進行檢查。
提醒2：35歲以上的女性，每年或一年半做一次乳腺專項檢查，因為乳腺癌的早期診斷需要依賴多項技術的綜合體...
練瑜伽 選擇比努力重要
有句話叫做：選擇比努力更重要。同樣，這句話也可以用在練習瑜伽的方法中，選擇對你身體現階段合適的動作會起到事半功倍的效果。所以，馬上看看你應該怎麼樣開始自己的瑜伽生活。
一、怎樣選擇適合自己的瑜珈呢
1、高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓...
讓脂肪完全燃燒的六個瑜伽動作
瑜伽在減肥與塑形兩方面可以說是效果非常明顯的，在減肥瘦身期間減肥如果配以適量的瑜伽運動可以有效的起到分解脂肪的作用，下面小編向您介紹6中非常適合燃脂肪的瑜伽動作。
1.脊柱扭動
做法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下；右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面；右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側；吸氣，脊柱向上伸展立直；呼氣，充分的扭轉向左後方。吸氣...
臥室操 強身健體塑造完美身姿
養生之道網導讀：如今人們在滿足物質要求的基礎之上，追求精神運動，強身健體是人們追求，在空閒時間多做運動。那麼，如何做好養生運動?如何練好傳統健身術?健身方法有哪些?
強體健美臥室操
在臥室也能健身，在此推薦一套操，適合長期伏案工作的職業女性，既能增強體力，又能保持身材健美。
側臥床上，背部略拱起，雙腿及雙臂做一字型伸直，然後做翻滾動作。左右側各轉動5次。
側臥，雙腿合併彎曲，雙手抱...
6式瑜伽 打造女性修長美腿
養生導讀：愛美是女人的天性，因此，在日常生活中，女性朋友對自己的身材要求非常嚴格，一般女性的美醜可以從一條美腿來判斷，擁有一雙修長的美腿，不僅可以讓你魅力提升，還讓你更加自信。下面小編教你6招瑜伽，讓您塑造修長美腿。
要讓大腿前側的大腿四頭肌感到緊實
動作1：背部挺直站立，兩臂往前伸直。腳尖朝前。繼續保持背部挺直，膝蓋彎曲，保持此狀態5秒左右，然後恢復原始狀態。重複動作5次。
注意...
最有效的雕塑體形 四周健身法
由於有氧運動要達到一定強度時才能夠實現脂肪燃燒，所以，女性朋友運動時的心率的標準是：（220-年齡）×60%～80%，注意不要超過目標心率。有心臟病、高血壓的人要咨詢醫生後再進行鍛煉。
“有些女性靠跑步、節食、脫水，身材從一個大鴨梨變成了小鴨梨。身體重量雖然暫時減下來了，可身材卻是鬆鬆垮垮，沒有線條和美感。只要一吃東西，肉就又回來了。”王新鳳說，很多女性都認為只有...
練瑜伽拉筋要注意什麼
養生之道網：拉筋要注意什麼？運動要能夠提升能力並避免傷害，就必須學會拉筋並瞭解拉筋的注意事項，下面養生之道網為您介紹拉筋要注意什麼，看看吧。
運動要能夠提升能力並避免傷害，拉筋就必須持之以恆而紮實。但許多人掌握不到拉筋的要領，未蒙其利，反受其害。因此，為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的。
1、拉筋時間和強度沒有絕對標準，因為人的體質、年齡、病況不同。時...
瘦身瑜伽周計劃進行時
養生之道網導讀：瑜伽是每個80後女性家喻戶曉的運動方式了，瑜伽能夠在鍛煉中拉伸你的經脈，而且能夠塑造身材。但是瑜伽是一項需要長期堅持才能夠見……
瑜伽是每個80後女性家喻戶曉的運動方式了，瑜伽能夠在鍛煉中拉伸你的經脈，而且能夠塑造身材。但是瑜伽是一項需要長期堅持才能夠見效的減肥方式，很多MM因此就中途放棄了，所以小編介紹瑜伽的周計劃給各位MM們，以周進行，效果來得更佳。
瘦身瑜伽一：
伸...