在練習瑜伽前，你知道自己為的是什麼嗎？也許答案很簡單：減肥塑形。目標固然明確，可是你對瑜伽瞭解足夠多嗎？如果你在練習瑜伽時還在找“我沒有時間練習”、“我年輕好動，靜不下來”……這些理由的話，那你需要好好讀讀下邊的文字。 你需要瑜伽嗎？ 需要1:能量 “賜予我力量吧”，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭&hellip...

●拒絕憂鬱症！一起做開心瑜珈 * 開胸動作 Step 1. 雙手平放於胸口前方 吸氣 雙手往前延伸併攏 Step 2. 吸氣 掌心朝上打開 雙手慢慢往兩側延伸 再次吸氣時，將掌心朝天花板方向打開，接著，雙手慢慢往兩側延伸，然後吸氣。保持延展動作，就會發現胸大肌呈完全的打開的狀態。 Step 3. 吐氣 雙手往前併攏 再次吸氣 身體往上延伸 延展胸大肌 提醒：動作配合深度的呼吸 動作重複數次 Step 4. 雙臂往兩側展開 呈...

養生之道網導讀：瑜伽在近年來流行於女性生活之中，瑜伽的魅力在於能讓女性更健康，身心得到更大的放鬆，瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習，讓身心得到全身的放鬆，才能真正達到瑜伽的功效。 冥想瑜伽 一種鍛煉方式在美國開始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在...

   現在教給大家一個可以讓你在忙碌了一天之後，順利進入夢鄉、提升睡眠質量的瑜伽——魚式——至少在夢裡，讓我們的生活平靜一些吧。  練習魚式 1、蓮花坐姿，將左腳至於右大腿上，右腳至於左大腿上（身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置於左腿上，左腳靠近會陰處）。 2、吸氣，上身慢慢後仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。 3、呼氣的同時高抬胸部，呼...

催生這套瑜伽術礦泉調息手法的，是日前親自來台示範的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜珈大師Elias Alouf。簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理，就是找出自己的體質屬性，搭配合適的精油芳香療法，再加上瑜珈調息能量按摩，達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。 瑜珈調息能量手法是依序從頸、肩、手，進行充氧、排毒、活化的按摩，再加上萊法耶精油進行芳香療法，讓人體透過呼吸精油的芳香而...