每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做5招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！ STEP1坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。 STEP2先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。 相關：什麼樣的人需要排毒呢？現代人...

台灣資深瑜伽教練蘭力建議，材質是大家在購買瑜伽墊時最應關注的，也是決定墊子價格的關鍵，千萬不能被好看的花色迷了眼而忽略質量。大家在購買瑜伽墊前，要考慮以下7點： 1.是否便於清洗? 2.平鋪在地上時，是否容易鋪平、不會起皺? 3.是否發黏? 4.流汗後會不會打滑? 5.是否容易攜帶? 6.有沒有標出“使用期限”? 7.材質是否環保，是否會對環境和身體造成危害? 基於以上幾點，蘭力教練提供了4個選...

  瑜伽是近幾年來風靡中國的一項健身運動，尤其是對年輕女性而言，天天瑜伽是必不可少的鍛煉方式之一。瑜伽在有益我們的身體健康的同時，還能適當幫忙我們減壓，緩解現代人的生活壓力，你快跟我來試一試吧。 輕瑜伽 生活減壓進行時 過快的生活節奏、過長的工作時間、過重的情緒壓力、過量的飲食習慣讓我們離健康越來越遠，離壓力越來越近。在各式各樣的解壓方式中，瑜伽是唯一結合了生理與心理、...

24歲的花季少女，曾勤奮刻苦練瑜伽，只用一個月的時間就拿到了瑜伽教練證。工作一年就存了2萬元，可是由於交友不慎染上毒癮，不到2個月存款就揮霍一空，自己也進了強制戒毒所。在戒毒所裡，她再次練起了瑜伽，還教姐妹們和管教們一起練。 戒毒所裡的瑜伽教練 於慧卿(化名)今年24歲，挺清秀的一個女孩，白皙的皮膚，小小的臉，動作輕盈，神態淡定。乍看一眼，還以為是哪個學舞蹈的學生。記者見她時，她正帶...

在練習瑜伽前，你知道自己為的是什麼嗎？也許答案很簡單：減肥塑形。目標固然明確，可是你對瑜伽瞭解足夠多嗎？如果你在練習瑜伽時還在找“我沒有時間練習”、“我年輕好動，靜不下來”……這些理由的話，那你需要好好讀讀下邊的文字。 你需要瑜伽嗎？ 需要1:能量 “賜予我力量吧”，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭&hellip...