運動保健導讀：與喜歡的人一起練瑜伽，讓瑜伽過程不再枯燥。用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫。在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。雙人，可以是夫妻、朋友、父母和孩子等。由於有很多身體的親密接觸，它更適合情侶共同練習！雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的...

養生導讀：相信很多練習瑜伽的朋友都知道，瑜伽練習對我們的身體好處非常多。人的眼袋隨著年齡的增加，變得日益嚴重，讓人煩惱不已。今天就和大家分享下瑜伽怎麼練才能去掉眼袋。 5式面部瑜伽輕鬆去掉眼袋 1、面部瑜伽專家卡特裡娜·萊普卡建議：盤腿坐立，雙手食指和中指分別放在鼻子兩側，眼睛正下方約2.5厘米處。然後輕輕按壓，雙眼盡量轉向雙眉之間，保持5-10秒鐘。 2、英國拉夫堡大學睡眠研究中...

一、一字展胸式： 1、仰臥，調整呼吸，放鬆。 2、腳尖伸直，重心在腳跟上。 3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。 4、呼氣，頭向後沉。 5、閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，保持這個姿勢30秒——1分鐘。 TIPS：練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。 效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量...

免疫系統是人體內無形的保護屏，時時刻刻保衛著我們的健康，讓我們健康快樂的生活。免疫系統失常就會引起抵抗力下降，易受外界病毒、細菌侵襲，甚至可引發多種疾病，如腫瘤、風濕性關節炎、過敏等。為此，我們特從眾多的瑜伽體位法中選取了一些養護和讓免疫系統發揮正常作用的練習 1、清理經絡調息（初級方法） 以至善或蓮花的坐姿坐好，背部保持伸直，雙手掌心向上，放在兩膝上，閉上雙眼放鬆，逐漸把注意...

資深老師張佳苓表示，瑜伽之所以能助性，是因為瑜伽的許多動作具有刺激穴道與活絡筋骨的功效，尤其是胯下與兩腿間的“性腺體”，透過瑜伽的練習，可讓女性有效提臀、縮陰，而男性更持久。配合呼吸與冥想，還兼有解壓與感受力倍增的神效!最重要的，透過柔軟度的加強，可以讓兩人在性愛時，輕易地作出較具難度的體位，深入體會性愛的美好。 刺激分泌荷爾蒙 而雙人瑜伽除了上述優點，更具有視覺與觸...

養生之道網：瑜伽最需要柔韌度，知道怎麼鍛煉孩子的身體柔軟度很必要。孩童時期最容易鍛煉孩子的身體柔軟度，那麼怎麼鍛煉孩子的身體柔軟度呢？下面養生之道網為您介紹，看看吧。 什麼是柔韌性？ 軟度訓練也稱柔韌性或伸展性訓練。 軟度訓練能使人上身靈活多姿，剛、柔、收、放和諧配合。軟功良好的人，不僵不板，優雅美觀。反之動作難看，不柔美，會顯得苯拙僵硬，甚至不能完成正確的姿勢。 為什麼孩子練...