讓你愛上形體瑜伽
女人，如果只將美體停留在瘦的層次上，那是膚淺的。女人，如果將美體上升到美學，通過身體將氣質由內而外散發出來，那是時尚高層次的。形體瑜伽，就是將女人的身體完全打開，融入時尚美學的每一個要素，讓你打骨子裡透發柔雅之美……
每個人心中，有自己的時尚，有自己的生活。戰爭年代的時尚是軍人與武器，和平年代的時尚是體育與女性。
生活的品質與時尚密不可分，而瑜伽時尚這一股風潮也正如這些一樣勢不可擋的進入了我們的生活。
我們學習形體瑜伽的二大理由：
第一：因為現代的瑜伽愛好者，已經不能花大量的時間用於古老的瑜伽哲學或是高難度動作的研究和掌握了，而是需要一種歸納、提煉、使其大眾化的、又能夠達到健身健康的效果的瑜伽運動。
第二：瑜伽通過各種姿勢的體位練習達到鍛煉肌體的目的；通過呼吸練習調節人體內分泌，淨化體內環境；通過調息冥想清除體內神經系統的滯障，使大腦神經系統進入一種積極健康的狀態。
而形體訓練可以規範人的身體，改善人的體態，塑造大方形象的同時培養高雅的氣質。所以把以上兩者結合在一起不但可以強身健體，塑造形體，更可以克服浮躁心理，緩解精神壓力，達到內外兼修的目的。
外在的行為往往反映一個人內在的知識涵養，“秀外”是“慧中”的直接體現。一位女性，隨著習瑜伽的進程，應該是具有強烈的規範養成意識、有良好的舉止行為。
有不良習慣、舉止不文明，就沒有“修養”可言，更談不上優雅。這樣的女性，不但得不到尊重而且會被人看輕。因此，優雅的行為的培養，不僅是習瑜伽者社會活動的需要，更是女性自身成才的需要。
在芳昕瑜伽的練習中，我們用形體藝術的美和瑜伽藝術的雅來陶冶學員情操，培養其優美，高雅的氣質。
瑜伽經典組合：
1、有氧調息組合
增強身體的氧份，學會深呼吸、慢吐氣，保持平和寧靜的心態，消除身體的陳氣、廢氣，學會寬容、愛心的面對生活和工作。
2、完全伸展組合
促進全身的血液循環，調動全身肌肉，細胞進入了運動狀態，柔軟筋骨，按摩內臟。
3、脊柱能量組合
調理柔軟脊柱，喚醒脊柱的能量，消除身體的疲勞，通過扭、轉、扣方式來放鬆脊柱，使脊柱獲得一種解放，讓心情更加舒暢。
4、平衡塑身組合
提高身體的平衡能力，延長身體的肌肉，消除腰部兩側的贅肉，收緊大腿內側的肌肉，把多餘的脂肪轉換為能量和肌肉。
5、背腹能量組合
增強背部的能量，提高背肌到的力量，消除人體中段多餘的脂肪和贅肉，提高身體控制力，讓曲線變得優美動人。
瑜伽姿勢全面提升形體美
你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。
那麼，就從第1單元——瑜伽，增強你的背部力量開始吧！
暖背——女人瑜伽的根本
Asana（阿薩納）：“暖背”練習——增強背部力量的妙方。
1.青春和活力的源泉：“暖背”練習可以改善身體姿勢，保持脊椎彈性，使身體變得更靈活，思想變得更敏捷。
2.貓弓背：身體不良姿勢的剋星。
作用：
·改善身體姿態
·永葆青春 內容來自瘦身男女
·預防椎間盤疾病和骨質疏鬆症
·促進身體靈活和思想敏捷
·協調神經系統
·促進思維敏銳和頭腦冷靜
動作要領：
採取挺直的跪姿，雙膝併攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點之上。
吸氣時將胸部和脊椎盡可能地往前伸直，而呼氣時則令背部呈圓狀。
注意事項：
“暖背”是克裡亞（Kriya）身體美單元練習之一。它是以訓練靈活、促進血液暢通和皮膚繃緊為主旨的阿薩納（Asana）5單元系列練習的組成部分。
練習單元1～5，重點不同，作用也各異，可單獨練習。但如果你能將克裡亞身體美5個單元練習依次做完，效果更佳。練習單元2～5將從下期起連載。
每次練習之前和練習結束之後均要做阿薩納（Asana）的開始動作和做曼特拉（Mantra唱念瑜伽頌歌）結束動作。 或應在練習前和練習後均採取盤腿端坐姿勢1分鐘，進行深呼吸，然後休息。
（實習編輯：閆麗莉）
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