養生之道網導讀：想聯繫一家卻不知道如何選擇瑜伽的美眉們不用再發愁了。今天小編推薦大家一款12星座瑜伽，不管你是什麼星座的都有哦~趕快來試試看吧！ 12星座專屬瑜伽 最有趣的減肥方法 水瓶：花環式 動作說明：蹲立，雙腳跟併攏，兩膝向外打開，身體嵌入其中；雙手抓住腳踝，背部展平。促進盆腔的血液循環，改善生殖和泌尿系統的疾病，並能減輕腰背部的疼痛。 雙魚：脊柱扭轉式 動作說明：坐...

  瑜伽是近幾年來風靡中國的一項健身運動，尤其是對年輕女性而言，天天瑜伽是必不可少的鍛煉方式之一。瑜伽在有益我們的身體健康的同時，還能適當幫忙我們減壓，緩解現代人的生活壓力，你快跟我來試一試吧。 輕瑜伽 生活減壓進行時 過快的生活節奏、過長的工作時間、過重的情緒壓力、過量的飲食習慣讓我們離健康越來越遠，離壓力越來越近。在各式各樣的解壓方式中，瑜伽是唯一結合了生理與心理、...

養生之道網導讀：瑜伽在近年來流行於女性生活之中，瑜伽的魅力在於能讓女性更健康，身心得到更大的放鬆，瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習，讓身心得到全身的放鬆，才能真正達到瑜伽的功效。 冥想瑜伽 一種鍛煉方式在美國開始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在...

      這是最最重要的一點，因為如果屏息的話，就走到了減肥的反面——增肥。    1、盡量用完全呼吸法或腹式呼吸法。 呼吸對瑜伽的作用，相信很多朋友都已經體會過了，一般來說，在做瑜伽體位法的時候，最好運用完全呼吸法，當然，如果完全呼吸法做得不很熟練的時候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、豐胸、保健等功能，都是通過特殊的姿勢，配合呼吸來達到按摩內...

若是您看過印度瑜伽人的老照片，會看到男人(印度傳統是只有男人才能練瑜伽)全身近裸，只有下半身包著一塊布。是的，那就是傳統的瑜伽服。但是這樣的穿著很舒適，卻不見得適當，不是嗎? 那麼，現代人穿什麼比較好呢?以我的經驗來說，還是以舒適自然、功能性為主。舒適自然大家都知道，但所謂功能性為主，又是什麼意思呢? 因為瑜伽有很多全身伸展的大動作，而且不是只有某幾個角度的動作，因此，若是穿著棉麻...

目前，參加瑜伽練習的人越來越多，但許多人在參加初級課程之後的很長時間裡難以進步到中。專家發現，原因在於練習者的股二頭肌（大腿後面肌肉）過於僵硬.  做以下練習時脊椎可能受力很大，注意動作要輕緩.不能急於求成.最好在有經驗的教練指導下進行練習. 1坐式體前屈——坐在地上.從髖關節開始向前屈體，雙手盡量靠近腳尖靜止30秒以。 2改良跨欄式壓腿——坐在地上.左腿屈膝.把...

據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。 1．體驗熱瑜伽 訓練前3個小時不要吃東西，並且在課前20分鐘時最好喝一大杯水。 走進了熱瑜伽教室，迎面撲來的是一陣陣熱浪。每個人的身邊都有一瓶水和兩條毛巾。因為室溫較熱，毛巾是用來擦汗...

養生導讀：瑜伽運動不僅可以減肥瘦身，而且還是養生健體之功效，是很多女性朋友所喜愛的運動，瑜伽練習的要訣是呼吸，通過肺部吸入足夠的宇宙能量供給身體，促進身體血液循環，可以讓身體和心靈得到放鬆，並且對身心健康也有顯著功效。那麼，怎樣掌握正確的瑜伽呼吸法？ 腹式呼吸法： 吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長的吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內臟器官...

養生導讀：瑜伽如今已成為男女老少非常熱衷的一項運動，瑜伽練習的好處非常多，但是有很多新手剛剛接觸瑜伽卻弄巧成拙，達不到想要的訓練效果。今天，小編就在這裡為大家就這一些瑜伽練習的誤區有哪些。 一、凝視他人練習 在瑜伽課程上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。根據不同的姿勢，你的超視...