孕婦適當的參加瑜伽運動，可以更好的促進懷孕前後的身體的協調，而孕婦瑜伽可以如何安排呢?初學者有怎麼學習瑜伽呢?下面就來敘述下關於孕婦瑜伽方面的知識。 孕婦初學瑜伽怎麼開始? 如果你是第一次練習瑜伽,即使你以前閱讀過很多關於瑜伽的書籍,第一次參加孕婦瑜伽培訓班時,你也許還是會有很多擔心。你可能會擔心自己能否正確地做好某個孕婦瑜伽體位，也可能會擔心某些瑜伽體位是否會影響到胎...

 每個人有不同的體質，季節有不同的特徵，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素（地、水、火、風）構成。四大互相組合，便成了人身的本質，風元素與物質接觸，使體內物質運動產生能量的運行，體內膽液是水火元素的結合，化轉物質為能量，與津涎會合，地水元素產生作用，以營養身體。此四大互相平衡，...

瑜伽練習的場地要求不是很高：一張墊子(以腿跪上去不痛為標準)、一曲輕緩的音樂、一點點時間就可以。所以，沒空去健身房的OL、公事家事一樣重的年輕媽媽，一樣能在家裡完成一些簡單的瑜伽練習，並且達到休養身心的效果。當然，前提是貴在堅持。 與其混混噩噩睡個懶覺，不如來個有益身心的運動，比如瑜伽。 瑜伽練習的場地要求不是很高：一張墊子(以腿跪上去不痛為標準)、一曲輕緩的音樂、一點點時間就可以...

在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因為瑜伽可以給予她們許多幫助，在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。 1、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適 通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。 2、孕媽媽瑜伽可以讓你——...

養生導讀：女性每個月總有那麼幾天煩躁期，也就是月經來了，女性來月經不僅伴隨著痛經，同時還會影響心情，讓女性在這幾天過得非常難受。那麼有什麼方法可以解決這個問題嗎？下面小編分享瑜伽老師推薦的一套適合經期做的瑜伽動作，舒緩經痛同時更能消除水腫，讓女孩們美麗又舒服，一起來學學吧。 針對生理期舒緩的動作，瑜伽老師表示，多半針對下半身包括下腹部、下背部等處的伸展，目的在於幫助子宮放鬆。...

你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。 1.全身伸展--這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。 動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的雙手碰到右...

養生之道網導讀：瑜伽在塑造人們完美身材的同時還能夠陶冶情操，緩解壓力。那麼，瑜伽如何舒緩壓力?心靈瑜伽招式有哪些?下面就來學習小編為您準備的瑜伽指南，教你練習瑜伽的奧妙。 早晚瑜伽 保持青春健康活力 第一步：喚醒肌肉 做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得...

養生之道網導讀：瑜伽雖然可以既可以使我們達到減肥的效果，又能幫助我們塑造身型。但是練習瑜伽的時候也要注意瑜伽墊以及其他小配飾的衛生，以免發生不必要的疾病那可就得不嘗失了哦！ 避開瑜伽練習傷害的雷區 如果練習時自己的身心總是非常緊張，身體覺得十分難受，你如何真正從瑜伽中獲得收穫？ 如何避免瑜伽運動傷害 主要是指關節、肌肉處的傷害，而這些傷害也主要因為動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展...