養生之道網導讀：其實靠單純的減肥運動其效果和作用是很小的，甚至我們會因為其單一性而感到枯燥，所以小編想在這裡跟大家介紹有氧減肥混搭運動推薦。……
其實靠單純的減肥運動其效果和作用是很小的，甚至我們會因為其單一性而感到枯燥，所以小編想在這裡跟大家介紹有氧減肥混搭運動推薦。
TOP1 健美操
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育...
有氧減肥混搭運動推薦
增高瑜伽可讓你長高個兒
近日，網上流傳一種“增高瑜伽”，稱“公認最有效的成人增高方法”，完全依靠身體力量自發作用，沒有任何風險，增高健身兩不誤。
醫學專家表示，人體增高是一個複雜的生理過程，簡單地說需要鈣磷攝入量充足、睡眠質量高與適當抻拉運動相結合才能達到一定效果，而對於骨垢已經完全閉合的成年人來說，其效果是微乎其微的，更別提只靠練瑜伽一種方式了。
增高瑜伽教材在網上熱賣
近日，細...
睡前瑜伽 讓你變回睡美人
對瑜伽練習者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習10分鐘，就能徹底放鬆疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和……
睡前瑜伽第1式
練習方法：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對;雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處;吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘。注意盡量使兩膝靠近...
瑜伽練習的最佳時間
適時適當的做瑜伽運動可以鍛煉身體，增強身體的活力，那麼，瑜伽練習的最佳時間是什麼時候呢?是早上還是晚上呢?練習瑜伽又有什麼好處呢?
練習瑜伽的最佳時間
所謂一日之間在於晨，清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。一般此時你不太可能開始做新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。
而且清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，...
小貼士防瑜伽意外傷
養生導讀：時尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。下面就告訴你7個小貼士，預防瑜伽練習過程中的意外損傷，讓你的瑜伽練習零受傷。
1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
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練習產後瑜伽注意事項
養生導讀：生產過後的媽媽，最迫切的問題就是如何恢復標緻身材，因為產後不久，所以過激的減肥運動不太適合，瑜伽就成為了很多媽媽鍾愛的減肥運動。那麼，練習產後瑜伽需要注意些什麼事項？
產後媽媽練習瑜伽之特別功效
瑜伽練習的內容和方法寬廣而多樣化，它可以對應不同人群的需要，最終帶來身心靈整體的綜合益處，因此對於產後的媽媽們來說，練習瑜伽也是適合且明智的選擇。
1、恢復體型及身體機能 ...
孕婦瑜伽 優雅塑身
國外女星在懷孕時為知名的時尚類雜誌拍攝封面已經不是新聞了，她們在生完寶寶後身材都迅速恢復，是和孕期的運動所打下的基礎是分不開的。
1.孕婦瑜伽 優雅運動穩塑身
准媽媽們初次懷孕往往缺乏經驗，也缺乏自我調節孕期身體變化的能力，而古老的瑜伽練習能很好的彌補這些不足。瑜伽運動緩和、舒展，能夠沉澱身心，幫助孕婦緩解憂慮甚至是恐懼的情緒，也能夠幫助孕婦適...
簡易瑜伽健身功
工作或者學習中間做10分鐘的瑜伽練習，可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學習效率，使我們在職場打拼中取得驕人的業績。
辦公室空氣渾濁，練功時最好能到戶外，或者辦公樓靠窗的樓梯等。你可從下面功法中選取你喜歡的練習。只要練習了，就會有效果!
練習時，注意盡可能的採用瑜伽呼吸。做相應部位的功法時，要想像相應部位得到充...
五招小竅門教你快速減肥
養生之道網導讀：炎炎夏天轉眼間就要來臨了，很多美女又陷入了穿衣困難。不是不想穿，只是沒有好身材啊。不過不用害怕，接下來，養生之道網小編接下來就教……
炎炎夏天轉眼間就要來臨了，很多美女又陷入了穿衣困難。不是不想穿，只是沒有好身材啊。不過不用害怕，接下來，養生之道網小編接下來就教大家五招快速減肥的方法喔，大家可以借鑒一下。
1.選擇細高的玻璃杯
減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝...
瑜伽有多少種類
1.減肥減脂瑜伽
可以幫助您雕塑完美身材，適用於急需減掉腰，腹，臂部，大腿上贅肉的人士。經過一個月有規律的練習，可以使您的身材更加挺拔修長。
2.香薰瑜伽，減壓瑜伽
適用於那些在繁華都市中的白領人士，因工作緊張，生活作息不規律而導致失眠情緒低落有很好的緩解和改善。
3.脊柱理療瑜伽
是針對脊柱的運動。適用於像那些總以同一姿勢工作學習運動量少時常伴有頸椎脊柱疼痛的人士練習。
4.產後恢復瑜...