經期減肥食譜大推薦,把握經期飲食輕鬆瘦 | 養生知識網


 

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經期減肥食譜大推薦,把握經期飲食輕鬆瘦

2020年10月23日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:生活觀念的轉變,讓越來越多女性嚴格要求自己,特別是在身材這一方面。很多女性天天喊著要減肥,但是她們對於適合自己的減肥方式卻感……

生活觀念的轉變,讓越來越多女性嚴格要求自己,特別是在身材這一方面。很多女性天天喊著要減肥,但是她們對於適合自己的減肥方式卻感到很迷茫。其實,需要減肥的女性可以利用月經週期的特性作為飲食取向,藉著經期血排出的機會,吃些利水消腫活血化瘀的減肥藥食,將多餘的廢物排出,以達到減肥目的。今天,養生之道網小編就和大家推薦一下經期減肥食譜,讓大家輕鬆度過特別日子的時候,健康減肥。

湯品:烏龍茶湯

材料:烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4~5片、小香菇3朵、紅蘿蔔1小塊、豆莢4~5支、豬肉2兩。

作法:

1、豬肉切薄片,並用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉,抓一抓、醃拌備用。

2、香菇泡開、紅蘿蔔切片、豆莢去硬絲備用。

3、將滾開的水沖入烏龍茶葉,隨即倒掉,再衝入約5碗滾水,並靜置約1~2分鐘即倒出茶湯。

4、將茶湯入鍋內煮滾,隨即丟入香菇、紅蘿蔔、蒟蒻,待香菇味道出來後,很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘後,即可關火;最後加點鹽調味即成。

功效:化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇,蒟蒻不含熱量,適合想瘦身又無法節食者。茶傷胃,胃潰瘍者忌食,失眠者不宜與午後食用。

菜式:瓠香櫻花蝦

材料:瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

作法:

1、瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。

2、將油入鍋中,油溫後將櫻花蝦放入,待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。

3、將作法1.瀝干後置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上,最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。

功效:利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫,適於水液代謝差,身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

那麼,月經期間吃什麼減肥

1、紅豆

紅豆可以補充氣血,在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足,這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫,是經期裡很棒的一種減肥食物。

2、乳製品

在經期內多喝一些乳製品。有人說喝乳製品不會起到增肥的效果嗎,怎麼還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為,女性月經期消耗大量的體內營養,所以喝再多乳製品也不會增肥,還能為身體提供蛋白質和營養。

3、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養,還能很好的減肥。

4、無花果

女性經期的時候多吃些無花果是很好的,無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維,對減肥都有一定的幫助,特別是它含有的酶類,可以分解多餘的脂肪,助消化,起到很好的瘦身減肥效果。

5、紅棗

紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C,對女性美容減肥都有一定的輔助作用,對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

6、菠菜:

月經期的時候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量也算、氨基酸和胡蘿蔔素,可以有效的幫助我們清理腸道的油脂,排出這些垃圾。

7、海帶:

海帶利水利尿,對於治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經期的時候身體都會比平時加重一些,這是因為身體裡多出了大量多餘的水分。在經期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體裡多餘的水分。而且海帶中的鉀元素很多,它可以幫助人體平衡身體裡的鈉,消除人體的一些浮肉,起到瘦身減肥的效果,是一種很棒的減肥食品。

上述食譜既闡述了經期所需食物,讓簡要介紹了減肥所需食物,所以想要健康減肥的朋友就一定不要錯過喔喔。

標籤:【女人減肥


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