瑜伽科學中把食品分成三種類別：悅性食物、惰性食物和變性食物，悅性食物是瑜伽練習者喜愛的食品，變性食物和惰性食物是瑜伽練習者應該禁忌的食物。 悅性食物包括各種新鮮、乾淨的或是用十分少量的調味品烹調的各類蔬菜、新鮮的水果以及穀物、豆類食品、牛奶等。這類食物使人身心輕鬆、純淨、性情平和。 ★番茄燜冬瓜 原料：冬瓜500克、番茄2個、姜絲5克、食鹽適量，蔥花隨個人嗜好。 做法: 1.冬...

堅持鍛煉身體可以塑造完美身材，而堅持練習瑜伽也可以達到不錯的塑身效果。那麼，有沒有快速減肥瑜伽呢?下面為大家介紹速效減肥瑜伽，7天就能見到效果，前提是動作要把握好，要堅持練習才是。 一、快速減肥瑜伽：靜坐式 １坐立，雙腿置於身體前方。 ２彎曲雙腿，使腳掌緊貼，盡量使腳跟靠近身體。 ３雙手置於身體後方。 ４放低膝蓋著地。 ５肩膀向後靠，打開胸部。 二、快速減肥瑜伽：翻轉式 １平躺...

在練習瑜伽的過程中，合理的飲食習慣非常重要，哪些不該吃，哪些要少吃，今天告訴你練習瑜伽時的飲食注意事項： 1，主要原則是：份量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾，要意節制。 2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。 3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。 4，酒精有損健康，...

養生之道網導讀：瑜伽這種自然放鬆的鍛煉方法，越來越受到現代女性的歡迎和喜愛。然而盲目的練習瑜伽對你的身體並沒有任何的好處。相反還會損傷你的身體。下面小編就和大家一起來看看瑜伽的好處吧！ 女白領練瑜伽致頸椎病發作 專家建議練習勿過度 瑜伽這種倡導自然輕鬆健康的鍛煉方法，因為它的時尚性，越來越受到現代女性的追捧。但不久前，《紐約時報》專門撰文，指出了練習瑜伽存在的各種風險，其中包括...

養生導讀：近年來，瑜伽在各類運動中嶄露頭角就，而且瑜伽是一種簡單但是效果顯著的一種塑身方式，甚得女性的喜愛。其實，練習瑜伽還具有幫助腸胃蠕動治療便秘排除毒素之功效。下面就跟小編一起來學學這幾個瑜伽動作吧。 三角式：排除體內毒素 1、 兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。 2、 一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。 弓式：刺激...

減肥的方法有很多種，可以通過控制飲食減肥、可以通過運動減肥、或者採取醫院手術方法減肥等。現在較為流行瑜伽減肥方法，下面就為大家介紹幾招實用的瑜伽減肥法，要想達到理想的減肥效果，就需要堅持練習。 瑜伽減肥的原理： 1、瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的山立式姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長並加速其血液循環，起到燃燒脂肪的作用。 2、身體前彎後仰的動作可以加速全身的血...