擺個個瑜伽的姿式亮一亮塗抹鮮亮的腳趾秀一秀新打的臍環舔一口香草冰激凌的滋味 開始一季清涼的夏天 至少三個理由，讓我們愛上夏季清涼瑜伽 中醫的理由 “夏三月，此謂蕃莠，天地氣交，萬物華實”，關於夏天《黃帝內經》如是說。意思是指逢夏季，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合。夏季是陽氣最盛的季節，生機旺盛。植物開花結果，萬物繁榮秀麗。人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行旺盛，並...

減掉腹部的贅肉 原地扭身功 左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。 1、兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。 2、吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。 3、再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替著做3回以上。 減去腰部和腿部的贅肉 直立向前俯身功 1、兩腿張開至與肩同寬。...

【導語】：對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。 1、早上空腹練瑜伽 我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能...

今天小編給大家介紹的是全身的減肥方法都是針對人體最容易堆積脂肪的部位，想減肥的朋友千萬不能錯過這幾個既經典又簡單實用的瑜伽動作哦。       1 臀部減肥法       1.仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟。 2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬。 3.做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳。 2 腰腿減肥法 1.雙腳合攏站立，兩手置於頭頂上合掌，兩肘向...

 經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲？做做下面這幾節能幫你放鬆壓力的簡單瑜伽減肥苗條操，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。 第一節 踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。 第二節 貓伸展示 面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿...

養生之道網導讀：瑜伽一直在革命。高溫瑜伽、戶外瑜伽、水中瑜伽，然後是天然瑜伽沙漠瑜伽的到來。那麼沙漠瑜伽是一種什麼樣的瑜伽呢？它對人有什麼樣的好處？ 沙漠瑜珈 《飯局也瘋狂》中的匪夷所思+《碟中諜4》中的漫天黃沙=? 答案：沙漠瑜伽。你沒聽錯，繼高溫瑜伽，香熏瑜伽、戶外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽和辦公室瑜伽流行過後，天然瑜伽時代來臨了…… 不需要任何工具，只需聽從心靈的召...