養生之道網：瑜伽是女性健康減肥的不二之選，那麼減肥瑜伽基礎動作你知道嗎？練習減肥瑜伽注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹減肥瑜伽基礎動作，看看吧。 減肥瑜伽5大基礎動作 1、樹式 站直，雙手垂放身側，肩膀放鬆。右腳彎曲膝蓋並抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。 2、英雄式 兩腿前後分開約兩個肩寬，...

養生之道網：練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦？瑜伽是極致舒展的運動項目，練後難免會出現肌肉酸痛的問題，那麼練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦呢？下面養生之道網為您解析練瑜伽後肌肉酸痛怎麼辦，看看吧。 為什麼運動會導致肌肉酸痛？ 肌肉酸痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結締組織損傷或者其他因素。組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸堆積是主要原因...

養生之道網：瑜伽可以緩解面部肌肉的疲勞感，從而減少皺紋的產生，那麼面部瑜伽怎麼做呢？下面養生之道網總結了一些面部瑜伽練習方法和注意事項，不知道面部瑜伽怎麼做的朋友們，都看看吧。 臉部可以通過一些動作來改善面部皮膚鬆弛、魚尾紋、雙下巴等比較煩惱的問題。 面部瑜伽的最佳時間是晚上，晚上睡覺的時候是最佳的面部排毒時間，所以在睡前做個面部瑜伽是最合理的選擇。 在做面部瑜伽前，面部要充分...

養生之道網導讀：瑜伽是女人們美體養生的最佳運動，如今更是越來越多的美女們練習瑜伽，但是，對於辦公室裡的白領們要如何練習瑜伽呢?辦公室瑜伽有哪些?辦公室瑜伽注意事項是什麼? 辦公室瑜伽養生又美體 一、基本呼吸法 瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。 方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大...

孕婦懷孕期間如何減肥?是不是無能為力呢?不是的，可以通過練習一些瑜伽來減肥的，下面為讀者推薦適合孕婦減肥瑜伽，請謹慎選擇練習，最好就是先咨詢專業的瑜伽教練後再練習為宜。 一、貓伸展式孕婦減肥瑜伽(0-36周) 此減肥瑜伽動作在做的過程中一定要注意臀部和大腿肌肉收緊，保護背部下方肌肉，這樣可以增強脊椎靈活性，緩解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以減肥控制體重。 減肥瑜伽動作具體是...

養生之道網導讀：美體養身、減壓養心、調理養顏，讓練習瑜伽成為許多都市白領緩解壓力，養生駐顏的法寶之一。但選好一家瑜伽館後，又常會遇到這樣的尷尬？快到點了，可手頭的工作還沒完成。好不容易緊趕慢趕來到瑜伽館，卻因遲到5分鐘而不得入內。真是悲催！縱使沒遲到，一屋子人擠在一個小房間裡伸胳膊壓腿，最後到調息階段因著急趕別的事而提前離去，都讓瑜伽的“身心合一”大打折扣。下面就為...

養生之道網：自己在家如何練瑜伽？很多人因為時間或金錢等原因不能去瑜伽學習班學習瑜伽，那麼自己在家如何練瑜伽呢？下面養生之道網為您總結自己在家如何練瑜伽，看看吧。 自己在家如何練瑜伽？ 1、單蓮花練習 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。 維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左...