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盤點各種減肥法的幾宗「最」

2020年12月14日中醫常識暫無評論閱讀 12 ℃ 次

養生之道網導讀：每一個想減肥的人都希望能有最快的減肥方法達到最好的減肥，那麼市面上這麼多的減肥方法到底那一種最好呢？下面小編將為大家做一個全面的分析，幫助大家盡量少走彎路，選擇正確、健康的減肥方式，下面就來看看都有哪些減肥法吧。

減肥

最嘴饞的減肥法：巧克力瘦身

是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食慾下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。

減肥保健

將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用，但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。

尤其是晚餐後作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪，所以要絕對避免。採用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。

最經濟的減肥法：斷食法

效率：★★★★

輕鬆性：★

經濟性：★★★★★

健康性：★

危險性：★★★★

缺點：沒出幾天你身體就會負荷不了，並且到達一定天數就會卡關瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復胖3公斤以上。

斷食減肥

最健康的減肥法：運動法

效率：★★★

輕鬆性：★

經濟性：★★★

健康性：★★★★★

危險性：★

缺點：這對減肥者來說是最痛苦的減肥法。要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情，並且運動過後的飢餓感很大，常常會白費了努力，一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拚命運動。運動法很健康，失敗率也極高。

最奪命的減肥發：藥物法

效率：不一定

輕鬆性：不一定

經濟性：★

健康性：★

危險性：★★★★★

缺點：減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道，因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉，又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥後，復胖速度也不差。

控制飲食

最不過不失的減肥法：飲食控制法

效率：★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法。但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食慾來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養失調的!再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦!

最能見效的減肥法：無醣法

效率：★★★★★

輕鬆性：★★★

經濟性：★★★★

健康性：★★★

危險性：★★

無糖法最見效

缺點：這是非常好的減肥法，就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉，以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食的速度差不多快，但是一卡關，就會不知道該怎麼辦。最大的問題是，只要外食就會很難控制。

最營養不良的減肥法：爆米花瘦身法

吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓!

早餐盡量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡單食用即可。

餐菜餚以製作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。

最無效的減肥法

如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。

只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節制地食用，反而增加食慾，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡，使身體出現異常情況，所以比起長時間採用該方法，把時間定為1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以，但是從月經結束日開始每次一周，堅持三個月，就會得到體重減輕4公斤的效果。

最營養的減肥法：食用優質蛋白質的健康瘦身方法

豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。

與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水後蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合製成沙拉後食用。

還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油製作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

最快速的減肥法：比華利瘦身法

採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。

第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。

第二周增加米飯、麵條、餅、冷面、大眾麵條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

比利時瘦身法