男士如何減肥 五招讓你馬上變型男
養生之道網導讀：男士肥胖不僅影響體型，更會影響健康，而且「一身的虛胖」只會嚇跑美女，又怎能交到女朋友！那麼，男士如何減肥呢？接下來壹藥小編將……
男士肥胖不僅影響體型，更會影響健康，而且「一身的虛胖」只會嚇跑美女，又怎能交到女朋友！那麼，男士如何減肥呢？接下來壹藥小編將介紹五大減肥方法，讓男士們，瘦起來。
第一招：少吃脂肪類食物。
專家們指出每克脂肪合9千卡熱量，因此相對而言碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，所以我們要減肥其實不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根據每個人的身體而言，否則也會有反效果的產生哦。
第二招：走掉體重。
走掉體重是一種非常不錯的選擇，我們可以選擇堅持每週5天，每天1次，每次45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若是走的更多，則體重下降得更快。而且一些心血管醫生也指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。所以散步之前或之後，我們可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，以補充因出汗減少的體內水分。
第三招：固定鍛煉。
我們必須每週進行3～5次固定鍛煉，可以選擇跑步、跳舞、騎自行車等。如果自己以前沒有進行過固定的鍛煉，那麼開始時候可以要少做一些，以防傷害身體。否則的話，運動量過大，使得食量增加，也就達不到減肥的目的。
第四招：力量訓練。
力量訓練能夠增強人們的肌肉訓練，肌肉越多，人體的新陳代謝就越快。因此建議男生們每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉。才外為了避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃
我們可以用蘇打水代替可口可樂，然後每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，則可以進行每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。
只要你每天花上一定的時間，紮實地練上幾回，隔一段時日，必定能現出迷人身材，到時不用你追女生，也會有一大波的女生圍上來，是不是想想都覺得這畫面很美呢！為了自己的終身大事，男士們，行動起來吧！
標籤：【男士減肥】
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