養生之道網導讀：如今體育健身的好處大家都有目共睹，健身也具有很好的減肥瘦身的效果，但是要找到適合自己的健身計劃。那麼，體育健身如何減肥呢?小編為您準備的體育健身指南來學習下吧。
瑜伽健身
十項體育健身鐵則 讓脂肪一去不回
NO1：養成規律的運動時間
無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉，都要有一個科學規律的運動時間和運動習慣。運動時間選擇有以下幾點注意事項：第一，早晨鍛...
十項體育瘦身法則 讓脂肪一去不回
健身房的九項訓練法則
一、訓練前熱身、訓練後拉伸訓練前的熱身是獲得最佳訓練效果的一個重要保證，但常常被忽略。應該在訓練前進行5-10分鐘的有氧運動，目的是提升心率和體溫，為即將開始的艱苦訓練做好準備。熱身結束後，緊接著再針對訓練日當天的目標部位，進行1組10-20次的輕重量練習。當肌肉經過訓練而達到疲勞時，進行適當的拉伸很有必要。在訓練後身體的柔韌性會提高，利於進行拉伸。不要忘記訓練最後的放鬆運動，通常是...
預防心臟病應該從小抓起 教你護心九法則
預防心血管疾病應該從青少年開始抓起，不要吸煙、少吃油炸食物、零食等，多參加體育鍛煉，控制體重，選擇性地吃些水果、蔬菜和粗糧。
隨著生活水平的提高，心血管疾病的發病率也無奈地被提高了。要預防心血管疾病的發生，應該從青少年開始抓起，盡可能的控制危險因素，要培養健康的生活方式。
年輕不等於心腦血管就健康
目前，我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，每年新發腦卒中和心肌梗死200萬和50萬，...
准媽媽必知孕期安全睡眠法則
醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8~9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的准媽媽來說，只能是一個美好的願望。
充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。一項調查顯示，臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以...
OL職業病的防治法則
養生導讀：外表時尚光鮮、前途無量的杜拉拉們，“背後”的艱辛也有目共睹：每天和辦公椅綁在一起的時間遠遠超過8小時……久坐，忽視對身體的呵護，加上錯誤的坐姿，使得腰酸背痛、頸椎病變等問題紛至沓來。做健康職業人，需瞭解一些關於坐的“潛規則”。
OL如何預防職業病正確坐姿PK鼠標手調整好坐姿後，我們還需要掌握好身體與工作台的距離。通常來說，在你感覺...
職場女性的五大養血法則
上班族導讀：女人天生是水做的，這個是水包括了血液，血液是生命的重要支撐點之一。有充足血氣的女人才美麗，有充足血氣的女人才健康。有充足血氣的女人是在職場游刃有餘地必要條件。因為，好的身體才是革命的本錢。那麼，女人該如何養好血呢？
1、神養：心情愉快， 性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所...
加減乘除 女人健身新法則
對於極易忽視自身健康狀況的女性，只要遵循簡單的“加減乘除女性健康新法則”，你就能活得更好、活得更久。這並不是夢想。小編為大家總結出簡便的“加減乘除”，只要注意這些，健康就是自己的。
加——增強保健意識，加強健康維護
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護，這其中包括有規律的體檢和運動。
有規律地...
孕前必知 優生優育的10大必備法則
養生之道網導語：人一旦處於焦慮抑鬱和有沉重思想負擔的精神狀態，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕後也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育，甚至於流產。孕前必知優生優育的十大必備法則。
1、不要在情緒壓抑時受孕：
人一旦處於焦慮抑鬱和有沉重思想負擔的精神狀態，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕後也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁...
中醫平衡瘦身法則
隨著人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見，發病率有上升趨勢。運用中醫中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果。現將近年各地醫藥期刊有關這方面的報道，就其常用藥物與方例稍加歸納，約有六大法。簡介如下：
一、和胃消脂法
形體肥胖，大多由於甘肥太過，油脂粘膩先壅於胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌...
孕媽媽安全睡眠法則
准媽媽的睡眠質量非常重要
對於准媽媽而言，良好的睡眠質量非常重要。
醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的准媽媽來說，只能是一個美好的願望。
充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。一項調...