養生之道網導讀：步行運動可以說是最簡單、最省錢的健身方法。適合各個年齡層次的人。雖然說步行很簡單，所有人從生下來就開始學會了步行，但是作為一項運動，它還是有自己的一些技巧和注意事項。
步行健身的功能、原理和準備事項
步行運動是最常見，最簡便易行的一種健身方法，它適宜於男女老少。進行步行運動不僅能從中得到精神上的愉快感，而且還有助於降低人體內膽固醇的含量，幫助降低血壓...
戶外綠色健身徒步遠行
健身為何總是半途而廢?
“運動能促進健康”的道理大家都懂，可是落實到行動上，難免會出現三天打魚兩天曬網的尷尬局面。套用一句偉人的話，那就是運動一兩次並不難，難的是一輩子堅持運動而不偷懶。對於生活工作緊張忙碌的現代人來說，把運動堅持到底成了一道難題。其實，即使在運動環境比較優越的美國，半途而廢也是人們常見的困惑。美國運動心理學家迪斯曼的調查顯示，參加運動的美國人中有50%會在6個月內放棄運動。...
走班族 越走越紅火
養生之道網導讀：現在越來越多的白領們開始享受走班的快樂，何為走班呢？走班就是上班，下班不坐車，步行回家，鍛煉身體。沒有嘗試過的朋友們趕緊去試試吧。
走班族，作為一項運動於上個世紀80年代起源德國，這項運動迅速在德國及其它國家和地區受到歡迎，後傳入國內，在白領階層尤為受到推崇，他們開始利用上、下班時間，不擠公交，不騎車，甚至賣掉私家車，每天提前半個到一個小時出發，通過走路達到鍛煉...
十種最經濟方便的健身器材推薦
沒時間去健身房？沒錢買昂貴的健身器材？沒關係！十種最經濟、最方便的健身器材，讓運動——隨時隨地！
一、毽子
參考價格：5元
功能：訓練身體協調性、靈活性。
訓練方法：踢毽時膝關節外展，腳內側足弓接觸毽子。發力時意識集中在臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，再帶動大腿和小腿。每組30~60次，做3組。
注意事項：踝關節要用力站穩，避免因動作幅度過大損傷踝關節。
二、彈力繩
參考價格：25元
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春季室內瘦身操 看著電視也瘦身
養生之道網導讀：減肥對於平時根本不進行任何運動，每天就宅在家裡看看電視的人來說簡直就是天方夜譚。宅家一族究竟怎樣減肥呢？下面小編給大家介紹一下宅家一族的減肥方法吧！
奼女最愛沙發減肥操 邊看電視邊瘦四肢
春天已經來臨，這個咋暖還寒的時候，我們就要為接下來的瘦身計劃做打算了喲！不想到脫下厚重衣服的時候讓人看到一身肥肉？這個時候正是你減肥的好時機！把握住減肥的黃金時期，做下面這套瘦...
要健康 輕輕鬆鬆走出來
“雲開霧散，走進自然”：行走運動時間不要太早，因為早上空氣中許多污染物籠罩地面，不利健康。等太陽出來或氣溫升高後，雲開霧散了，污染物也飄散了，這時，我們走出家門，既可充分地享受大自然的溫馨，又十分有利於身心。
晨起步行，莫要空腹：空腹晨練是一種潛在的危險，常會因晨練時體力的消耗，能量供應不足，出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩。老年人或心臟原本有病者，心腦供血不足還會發...
健康生活 七妙招預防心臟猝死
養生之道網導讀：心臟是每個人身體裡最重要的器官之一了，但是往往有些時候會出現心臟猝死現象，心臟猝死是什麼原因造成的呢？如何預防心臟猝死呢？心臟猝死急救有哪些呢？接下來小編為大家介紹7個妙招，預防心臟猝死保護心臟效果都非常好，大家快來學學吧。
七大妙招預防心臟猝死 保護心臟利健康
如何預防心臟猝死呢？請看下文結束的7大妙招吧。
1.積極治療原有的疾病：如高血壓、冠心病等。
2.戒煙：吸煙...
快走和慢跑哪個減肥效果好
養生之道網：減肥的方法很多，可以通過控制飲食減肥，藥物減肥，手術抽脂減肥，運動減肥等，而跑步減肥就是不錯的運動減肥法。那麼，快走和慢跑哪個減肥效果好呢?下面就來分析下快走喝慢跑的優缺點，以及減肥的效用方面的問題。
先來看下快走的優缺點以及快走跑步方法：
1、快走的優點：步行運動比較能輕鬆地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。
2、快走的缺點：快走運動不適宜過於長期地堅持，因...
用什麼方法減肥 不節食不鍛煉照樣能減肥
養生之道網導讀：用什麼方法減肥?現在有一部分人減肥的時候最容易採取的就是節食的減肥方法，雖然說該方法很有效，但是對身體健康不利，所以最好還是……
用什麼方法減肥?現在有一部分人減肥的時候最容易採取的就是節食的減肥方法，雖然說該方法很有效，但是對身體健康不利，所以最好還是不要採用。下面我們就來給大家介紹幾種不節食不鍛煉的減肥方法。
用什麼方法減肥?以下的這些不節食不鍛煉的減肥方法在減...
輕鬆有氧的減肥運動
養生之道網導讀：很多夢想減肥的MM都苦於找不到輕鬆的減肥方法，到底有沒有一種既簡單又有效有方法呢?呵呵~下面小編就為你介紹幾種輕鬆有氧的減肥……
很多夢想減肥的MM都苦於找不到輕鬆的減肥方法，到底有沒有一種既簡單又有效有方法呢?呵呵~下面小編就為你介紹幾種輕鬆有氧的減肥運動，快給你自己挑選一個吧!
步行：步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據...