健康生活 七妙招預防心臟猝死
養生之道網導讀：心臟是每個人身體裡最重要的器官之一了，但是往往有些時候會出現心臟猝死現象，心臟猝死是什麼原因造成的呢？如何預防心臟猝死呢？心臟猝死急救有哪些呢？接下來小編為大家介紹7個妙招，預防心臟猝死保護心臟效果都非常好，大家快來學學吧。
如何預防心臟猝死呢？請看下文結束的7大妙招吧。
2.戒煙：吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其它危險因素如高血壓、高膽固醇有協同作用，可以使冠心病的發病危險性成倍增加，尼古丁可使冠狀動脈痙攣，加重猝死的風險。
3．合理膳食：選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄欖油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和醃製食品，用餐不宜過飽。
4．適量運動：適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環和微循環得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心臟收縮加強，心跳加快，血流加速，冠狀動脈的血流量增多，從而使身體適應步行運動的需要，這對心臟也是一種鍛煉。
5．避免精神過度緊張：精神緊張可使血壓升高，心臟負擔加重。精神過度緊張還會誘發心律失常，情緒激動很容易誘髮冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發生心肌梗塞等意外。因此要做好在緊張中鬆弛情緒，自我調整。
6．生活要有規律：按時起床、按時睡眠、定時進餐、適量鍛煉、適當休息、勞逸結合、保持良好的衛生習慣。
7．防止肥胖：肥胖給心血管系統帶來不利的負擔，體重超重5公斤，心臟的負擔即增加10％。
猝死原因有多少
猝死的原因很複雜，但總的都是因大腦過度興奮，機體極度疲勞，使交感神經極度興奮，血管收縮，血壓升高，心腦缺血、缺氧，導致心肌梗塞、腦中風、心力衰竭等。
節假日老年人容易過度操勞，情緒波動，使猝死的發生率明顯增加，因此老年人節假日尤其要重視預防和保健。
猝死是指表面上看似健康的人，或原有疾病已穩定或改善的病人，在遇到某些興奮激動的事時，突然發生瞬間的死亡。
猝死的原因很複雜，但總的都是因大腦過度興奮，機體極度疲勞，使交感神經極度興奮，血管收縮，血壓升高，心腦缺血、缺氧，導致心肌梗塞、腦中風、心力衰竭等。
避免過度疲勞 謹防心臟猝死
電視、網絡或報紙上時常會有某位成績卓著的專家或勤奮敬業的學者在緊張勞頓的工作中猝然去世的新聞，很多人都將其稱為“過勞死”。專家表示，“過勞死”僅是老百姓的說法，在臨床醫學中無此診斷。“疲勞只是一種症狀，最終導致死亡的是一些相應的疾病。”
專家介紹，在過度疲勞引發的死亡中，心、腦血管疾病占主導地位，尤其是心臟。心臟猝死是指因心臟原因引起的短時間內突然發生的意想不到的非創傷性死亡，通常從症狀出現到死亡歷時僅1小時。據我國的研究資料顯示，中國人心臟猝死發生率為41.84/10萬，也就是每年心臟猝死的總人數約為54.4萬人，在成年人中多見於35-70歲的男性，然而大量高危人群並沒有意識到這種風險的存在。
心臟猝死的原因有幾十種，常見的有心室顫動（室顫）、冠心病、心力衰竭、心肌病等。商麗華說，猝死的發生往往很快，大多數患者來不及到醫院就已經死亡，但是猝死也不是不能預防的，如定期檢查、避免過度疲勞和精神緊張等。“病人一旦發生猝死，如身邊有一定搶救知識的人能給予即刻處理，一部分病人是可以存活的。除了醫院的醫護人員，社會一些相關部門如能通過電視、報紙學習一些急救知識，在最短的時間進行除顫等治療，會大大提高猝死病人的搶救成功率。”
心臟猝死後把握急救10分鐘
當家人出現呼吸或心跳中止症狀時，應在10分鐘內進行如下搶救：
一是撥打“120”或“999”緊急呼救。
二是讓患者頭部後仰，下頜上抬，頭部偏向一側，使嘔吐物盡量流出，保持呼吸道通暢。如果患者帶假牙，需要摘掉，避免抽搐時造成危險。
三是做有效的心臟按壓，具體方法是，兩手手掌重疊，手指抬起，放在患者的心前區（胸骨下1/3部位偏左側），垂直往下按壓。
按壓幅度為3～5cm，頻率為每分鐘100次;同步採用人工呼吸，每按壓30次心臟輔以兩次人工呼吸。據有關調查表明，關於心臟急救儘管81%的人知道，現場急救對病人有用；94.5%的人能認識到，簡單急救很有必要；84%的人表示，會參加社區舉辦的急救培訓，但88.4%的人不知道什麼是“黃金搶救4分鐘”。
心臟病患者若出現頭暈、頭痛甚至意識喪失，有可能是發生腦血管疾病，若出現胸痛、胸悶首先要考慮心血管疾病的發生。醫師指出，在心臟驟停搶救過程中，每延時一分鐘，生存希望將降低8%至10%，所以若發生不適，在等待急救車到來的時間內，心臟病患者家屬的輔助救治是能起一定作用的。一般人的最佳黃金搶救時間為4分鐘至6分鐘，如果在4分鐘之內得不到搶救，猝死患者隨即進入生物學死亡階段，生還希望極為渺茫。患者及照顧他們的人必須高度警覺，掌握搶救時間，及時送患者到醫院治療。
養生之道網溫馨提示：以上結束的那7個妙招不但保護心臟，並且可以有效預防心臟猝死。大家在閒暇時光一定要做做，這樣利於健康，有了健康的身體才會生活的更加美好哦。
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