養生導讀：運動養生，健康運動，就從步行開始。說起運動健身，很多朋友都喜歡選擇去一些健身會所運動，但據調查數據顯示，步行才是最佳的養生運動方式。今天小編跟大家分享一下步行養生的理由。
澳大利亞的“健身金字塔”計劃將走路列為很重要的一項。加拿大發起“消除桌前大胖子”運動，鼓勵大眾多走路。在芬蘭，北歐式行走開展得十分普及。在日本，20世紀70年代掀起了&ld...
步行的7個養生意義
步行運動健身效果更佳
養生導讀：運動健身對增強我們的身體素質幫助非常大，而不行就是一種最簡單直接的健身方式，而且還能達到你意向不到的健身效果。那麼，步行運動要怎樣做才能起到更好的健身效果呢？
一個不經常運動的人如果每週步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛煉的效果。長期步行的人受傷幾率比跑步者要小，而且...
最有效好用的6種健身器材
現在人們的生活水平好了，講究養生的人也多了。於是加入到健身行列中的人也越來越多。下面養生之道網的小編就帶大家一起去瞭解幾種最受歡迎的健身器材。
一、握力器
功能：主要鍛煉肱橈肌。適用小臂過於纖細無力的女性。
訓練方法：取站姿，腳與肩同寬，雙臂前平舉，雙手同時用力擠壓。每組15次，做3組。
注意事項：用力時，5個手指同時發力，避免拇指與其他4指分散用力。
二、計步器
功能：通過計步器可計...
要健康輕鬆走出來
“雲開霧散，走進自然”：行走運動時間不要太早，因為早上空氣中許多污染物籠罩地面，不利健康。等太陽出來或氣溫升高後，雲開霧散了，污染物也飄散了，這時，我們走出家門，既可充分地享受大自然的溫馨，又十分有利於身心。
晨起步行，莫要空腹：空腹晨練是一種潛在的危險，常會因晨練時體力的消耗，能量供應不足，出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩。老年人或心臟原本有病者，心腦供血不...
專家推薦：步行運動強身又養生
高腦力在戶外新鮮空氣裡踱步，大腦思維活動變得清晰、活躍，可消除大腦疲勞，提高工作、學習效率。
促進健美步行能提高肌肉纖維彈性，強化肢體的主要肌肉組織，促進血液循環。步伐和呼吸自然配合時，身體各部位都在自由舒展的情況下活動，從而使身體各部位得到勻稱發展。步行中被鍛煉的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以構成人體極佳的線條。步行還可減少腹部脂肪積聚，維護你的體形美。
步行應科...
跑走交替是不錯的有氧運動減肥法
養生之道網導讀：有利於減肥的有氧運動有哪些？有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，……
有利於減肥的有氧運動有哪些？有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。是健身的主要運動方式。
步行：步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧...
提高白領免疫力的23個小方法
養生導讀：白領穿著光鮮，但健康狀況卻沒有外表看起來那麼良好，值得注意的是，白領是亞健康的高發人群。提高白領免疫力，是不可拖延的問題。那麼如何提高呢？下面為您介紹提高白領免疫力的23個小方法。
提高白領免疫力的23個小方法
1、多喝水
多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行，有助於排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強，此...
科學健身 如何選擇室內健身器材
養生之道網導讀：面對琳琅滿目的健身器材人們總是無法選擇，不知道哪些事適合自己。那麼，今天小編為您準備健身寶典，教你如何選擇室內健身器材，必須好好學習哦。
一、毽子
參考價格：5元
功能：訓練身體協調性、靈活性。
訓練方法：踢毽時膝關節外展，腳內側足弓接觸毽子。發力時意識集中在臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，再帶動大腿和小腿。每組30~60次，做3組。
注意事項：踝關節要用力站穩，避免因動作...
遠足的意義，那些年走過的旅途
前段時間較為流行的讓生命去旅行，告誡我們年輕人要多出去走走。遠足就是旅行的其中一項，遠足的意義，那些年走過的旅途。
遠足，亦稱作遠足、徒步、行山或健行，並不是通常意義上的散步，可以理解為“長途步行運動”，也包含“翻山越嶺的長途步行”。
也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型...
患有類風濕 多做手指操
養生之道網導讀：類風濕是一種非常常見的疾病，患有類風濕的病人經常要忍受疼痛的折磨。如何才能減緩類風濕疾病對人的折磨呢？類風濕病人的運動要注意哪些問題呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
患有類風濕 多做手指操
類風濕關節炎是一種致殘率很高疾病，疾病呈慢性過程。藥物治療對疾病的控制和患者的恢復固然重要。但是，由於該類疾病的特點，關節功能鍛煉是類風濕性關節炎病情緩解和關節功能恢復的一...