養生之道網導讀：因為害怕辛苦，所以很多朋友空有減肥的心卻沒有減肥的實際行動。不用害怕，接下來，養生之道網小編教大家6招輕鬆減肥，讓大家再也沒有借……
因為害怕辛苦，所以很多朋友空有減肥的心卻沒有減肥的實際行動。不用害怕，接下來，養生之道網小編教大家6招輕鬆減肥，讓大家再也沒有借口不用迷人的好身材啦。
1.多喝無糖綠茶——加強新陳代謝
無糖的茶飲料熱量幾乎為零，而且所含的茶多...
掌握6大招 輕輕鬆鬆即減肥
沙灘健身勾勒魅力身姿
養生之道網導讀：夏季戶外選擇什麼運動最好呢?自然是沙灘健身最適合了，既能鍛煉身體，又能享受海邊的風光，清涼舒適，和小編一起去看看沙灘健身方法吧!
週末選擇沙灘健身 清涼又養眼
練習部位：後背、小腹
俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂彎曲，與頭部成一條直線，雙手扶在腦後，雙腿併攏、伸直，腳尖著地。以小腹和大腿根部為支點，慢慢向上挺直上身，直到背部不能再向後彎曲為止，...
養生運動有哪些 哪種最適合你
養生導讀：隨著生活水平的提高，人們也越來越多的注意到運動養生的重要性，但是運動的種類那麼多，如何選擇最適合自己的呢？下面小編就給大家分析一下哪種運動最好。
有氧無氧對對碰 什麼樣的養生運動最好
有氧運動：也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它的特點是運動...
妙用經期減肥法，快速瘦下來
養生之道網導讀：女性當中一生中大約300次的相遇，但是卻不是真正瞭解它?運動計劃中的相遇，你會煩躁還是尷尬?我們從很早就被灌輸經期時不應吃冰……
女性當中一生中大約300次的相遇，但是卻不是真正瞭解它?運動計劃中的相遇，你會煩躁還是尷尬?我們從很早就被灌輸經期時不應吃冰冷食品，不應做劇烈的運動等理論。碰到經期，女性像是進入了一個短暫的休眠期。但是，大家有是否知道經期減肥效果十分好的。今天...
動感單車的動作要領
厭倦了在跑步機上單調地慢跑，不想在健身房中跟著單一口令跳操，我們需要為自己創造一種更青春更簡便的健身方式。於是，我們把目光重新投回熟悉的單車。運動學專家也對自行車運動普遍看好，認為騎車具有鍛煉內臟器官的耐力和提高心肺功能的作用，還能提高神經系統的敏捷性。
你現在的工作離家好遠，西服套裙束縛了你的身體。於是你去健身房的動感單車室，不用在馬路上做“吸塵器”，也沒有交通危...
運動時偷個小懶 健身效果更好
有時候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不僅可以偷個小懶，還能事半功倍。看看都是些什麼秘訣?
節奏強弱要搭配
在健身房裡，半小時以上的有氧運動，要掌握好強弱節奏，這就有訣竅了，也就是在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，效果還未必盡如人意，但間歇地休息、恢復，可以幫助你維持住這種高強度水平，運動專家說，同樣是半小時的有氧運動...
普拉提減肥瑜伽動作，助你輕鬆瘦全身
養生之道網導讀：女性朋友天生柔韌性好，所以最適合普拉提減肥瑜伽。而普拉提減肥瑜伽據說是一種很好的減肥方法，不過不少人都不是很瞭解普拉提減肥瑜……
女性朋友天生柔韌性好，所以最適合普拉提減肥瑜伽。而普拉提減肥瑜伽據說是一種很好的減肥方法，不過不少人都不是很瞭解普拉提減肥瑜伽的方法，下面趕緊來和養生之道網小編一起去看看這些普拉提減肥瑜伽的練習方式，看看究竟使用普拉提瑜伽來進行減肥的...
今春流行戶外運動逐個數
春天到了，到處一片生機勃勃的景象,老樹吐出了新芽，小草伸展著嫩綠，花兒絢麗燦爛。在這個萬物復甦、鶯飛草長的季節，對已經在寒冬裡“蟄伏”了三個多月的人來說，春天無疑是令人極度渴望的。對健身運動而言，春天更是活動筋骨、鍛煉身體的大好季節。
從生理學上看，人體一般在冬天裡處於“蟄伏”狀態，身體各個器官的活動不太頻繁，機體以儲備能量和體力為主，這也是為何職業運動員...
夏天減肥吃什麼,檸檬減肥的五天週期法
養生之道網導讀：夏天吃什麼水果可以達到減肥的效果呢？胖妹妹們總是抱怨減肥減不下來,不是減不下來而是你的方法有誤。下面介紹一種減肥食譜:檸檬食……
夏天吃什麼水果可以達到減肥的效果呢？胖妹妹們總是抱怨減肥減不下來,不是減不下來而是你的方法有誤。下面介紹一種減肥食譜:檸檬食譜。
檸檬減肥的五天週期法
首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的...
自行車騎多久最減肥?
長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。
長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。
無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證...