看過電影《佐羅》的人都會對其中精彩的擊劍鏡頭記憶猶新。如今，只要你有興趣，就能身披雪白的戰服、手持珵亮的鋼劍，走上賽道與對手一決高下。和很多歐洲貴族運動走入尋常百姓家一樣，擊劍也開始普及化、平民化，成為眾多健身項目中的一員。
入門只需三四節課
“很多人都知道擊劍，甚至能比劃兩下，可是說到去學習，往往感到詫異。這是因為人們對擊劍的瞭解太少，覺得它很複雜&rdq...
擊劍健身初學必知
男人早洩的調理方法
養生導讀：如今，隨著生活和工作的壓力加大，男性早洩患者越來越多，雖然這種疾病不是非常嚴重，但是會影響患者的心理健康，而且還會影響家庭的和睦，下面就簡單介紹一下男人早洩的調理方法。
早洩的護理
首先，事實證明，做好男科疾病護理工作是非常重要的，平時多運動鍛煉，強健的身體才是小弟弟的堅強後盾，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉。
其次，出現早洩的情況時，患者應該...
學會5個簡單又有趣的生活減肥小竅門！
養生之道網導讀：減肥無處不在，而日常生活減肥小竅門在於改變生活習慣。有MM嘗使用改變生活習慣的方式來減肥，結果真的能有效減輕體重。那麼，她們……
減肥無處不在，而日常生活減肥小竅門在於改變生活習慣。有MM嘗使用改變生活習慣的方式來減肥，結果真的能有效減輕體重。那麼，她們是怎樣做到的呢？下面小編就讓小編為您介紹5個簡單又有趣的生活減肥小竅門吧！
1、看電視跳繩
日常生活中，很多人都喜愛看...
夏季健身不可讓心臟太累 盲目追求會有很大危險
養生之道網導讀：夏季健身不可讓心臟太累 盲目追求會有很大危險 猝死究竟離我們有多遠呢?據相關的數據顯示，我國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，平均每天有上千人猝死。猝死可以說是越來越頻繁，並且呈現年輕化趨勢，或許有人會說，在專業運動員內高發的猝死，對於普通人並無威脅。然而事實並非如此。就在3月底，成都一位足球愛好者在踢完球後猝死。再聯想到4月份英國7歲小男孩球場猝死的一幕，你就會發...
運動也要分體型
養生之道網導讀：運動是保持身材最好、最安全的選擇，越來越多的人加入運動健身的行列，但是在熱情高漲的健身氛圍中你選擇了哪種運動方式?哪些瘦身方式對女生較有效益?如何的運動強度才可以達到瘦身效果呢?
每次運動時間又該多久呢?其實，健身是要有一定的科學方法的，體形特徵不同的人應該採取與之相應的運動方式，才能更利於自身的健美，達到既健康又美麗的終極目的。以下就讓我們來分析一下!
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騎自行車的好處和壞
養生導讀：自行車是一種代步工具，其實也是一種很好的運動健身器材，通過騎自行車可以讓我們的心肺功能得到鍛煉。那麼騎自行車都有什麼好處，長期騎車是否有害處呢？
騎自行車的好處
1、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。
2、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。
3、減肥。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
4、益壽延年、改善性功能...
女生要多打網球對身體好
女生打網球胳膊會變粗嗎？經常一隻胳膊揮拍，是不是經常打兩隻就不一樣粗了？帶著這些問題，我們一起來看看女人打網球有哪些好處吧。網球是一項大眾健身運動，老少皆宜，一個球從離拍到觸及對方場地，只需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。
其實女生打網球有N多個好處：
一、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半...
在家裡也能練出好臀形
由於臀部肌肉組織發達，經過訓練，就能使臀部肌肉得到強化，外形變得好看。以下三種方法很有效，可在家中練習。
臀部扁平、下垂、曲線盡失成了中國女人成功到達魅力彼岸的致命傷。但把目光瞄向世界級女影星，即便她們背部面向觀眾，仍能招至灼熱的目光，不僅讓你在前面看不夠，在身後也是流連忘返。當名模辛迪-克勞馥在《花花公子》的封面展示她的翹臀時，她很坦然地說：“我的身體就是我的品牌，我要...
科學減肥的誤區之男女顛倒的「減掉腹部贅肉方法」
養生之道網導讀：男性在為啤酒肚發愁的同時，女性同樣為水桶腰發愁。兩者雖然同樣為了減掉腹部贅肉而努力，但是卻因為方法的不科學，一直都是徒勞無功……
男性在為啤酒肚發愁的同時，女性同樣為水桶腰發愁。兩者雖然同樣為了減掉腹部贅肉而努力，但是卻因為方法的不科學，一直都是徒勞無功的。不用擔心，接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下科學減肥的誤區之男女顛倒的「減掉腹部贅肉方法」，讓大家...
運動中身體不適的五個信號
養生導讀：通過運動而健身，已經逐漸成為了一種趨勢。雖然運動健身無需質疑，但在運動過程中，也必須時刻關注自己的身體狀況，如果一味追求運動量卻不顧身體發出的信號，結果可能會適得其反。運動中身體不適的五個信號，你瞭解嗎？
一、有氧舞蹈時，小腿抽筋、關節喀喀作響。
運動時的抽筋，就像一把錐子勾進肉般難以忍受。專家表示，暖身不夠是常見的原因。或者因為身體電解質不平衡，也會導致抽筋。血液...