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健身新手要注意的5個誤區

 健身新手要注意的5個誤區
不幸的是,人們在實現他們的健身目的的過程中,並不注意一些技巧和竅門,因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。如果能避免這5個健身小誤區,相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。 健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收穫。 許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,...



新手健身者必須要瞭解的健身誤區

 新手健身者必須要瞭解的健身誤區
養生之道網導讀:新手健身者必須要瞭解的健身誤區,對於大多數健身新手來說,開始一項新的健身計劃並持之以恆,是一件有挑戰性的事。不幸的是,人們在實現他們的健身目的的過程中,並不注意一些技巧和竅門,因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。 如果能避免這5個健身小誤區,相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。 健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收穫。 許多人在選擇新的...



蓮子的功效 降血壓強心安神

 蓮子的功效 降血壓強心安神
養生導讀:蓮子,性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。 蓮子中間青綠色的胚芽,叫蓮子心,味很苦,卻是一味良藥。中醫認為它有清熱、固精、安神、強心、降壓之效,可治高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢遺滑精等症。蓮子居住的“房子”叫蓮房,又叫蓮蓬殼,能治產後胎衣不下、淤血腹疼、崩漏帶下、子...



生活中常用的省時廉價健身法大搜羅

 生活中常用的省時廉價健身法大搜羅
 人人都關心健康,希望青春常駐,生活充滿活力。但是,健康不是靠奢談,而是靠實際努力來實現的。在維持和促進健康的行動中,生活中常用的健身方法有哪些?不用去健身房也可鍛煉,省時又廉價的健身法全搜羅: 1 散步 散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸,既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要,又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加,有類似氣功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁...



體育健身 最佳的身體鍛煉方法

 體育健身 最佳的身體鍛煉方法
養生導讀:相信大家都知道,體育鍛煉可以強身健體、提高身體免疫力,並且還有促進骨骼生長的效果,雖然體育鍛煉可以對我們的身體有好處,但是過度鍛煉只會適得其反,所以我們需要找出合理鍛煉身體的方法,今天,小編給大家說說體育鍛煉需要注意的細節。 一、在參加任何一項體育鍛煉之前,必須做準備活動 它可以使身體從相對的安靜狀態逐步過渡到活動狀態。活動的方式應多種多樣,廣播體操就是其中很好的一...



體育鍛煉七大注意

 體育鍛煉七大注意
養生導讀:體育鍛煉可以促進新陳代謝,有利於骨骼生長,提高身體免疫力,同時還可以培養孩子們的堅強意志和勇敢頑強的作風,對於身心生長發育非常有益。體育鍛煉雖然對身體有著很大的好處,但有些情況下運動會導致身體不適,甚至引發疾病。所以一定要在合適的機會去鍛煉身體,才能強健身體,保持活力。下面給大家說說體育鍛煉需注意的幾個問題! 一、在參加任何一項體育鍛煉之前,必須做準備活動   ...



步行健身養生法

 步行健身養生法
步行能增強人的心血管機能,改善血液循環。堅持步行鍛煉,有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步,能改善人體神經功能,使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息,可提高工作效率。 普通散步法  適合不同的年齡層,沒有什麼動作要求,既簡便又放鬆。鍛煉者可在早晨、晚上練習,練習的時間和步行速度可根據自己條件合理安排。一般慢速散步在每分鐘60步左右,中速散步在...



散步健身秘法 倒走散步法舒經活絡

 散步健身秘法 倒走散步法舒經活絡
 步行能增強人的心血管機能,改善血液循環。堅持步行鍛煉,有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步,能改善人體神經功能,使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息,可提高工作效率。 普通散步法 適合不同的年齡層,沒有什麼動作要求,既簡便又放鬆。鍛煉者可在早晨、晚上練習,練習的時間和步行速度可根據自己條件合理安排。一般慢速散步在每分鐘60步左右,中速散步在...



走班族瘦身新法超燃脂

 走班族瘦身新法超燃脂
步行從健身方面來說,是達不到立竿見影的效果的,特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動,可以讓機體處在運轉狀態,運動是需要積累的,關鍵是堅持。總的來說,走路對全身關節靈活性起很重要的作用。   步行對身體很有益處,這是大家都清楚的事情。例如,步行能夠增強心臟功能,增強心搏輸出量。如今,女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示,以每小時4.8公里的速度步行20分...



十大中藥幫你抗擊衰老

 十大中藥幫你抗擊衰老
  你,害怕自己變得比實際年齡老、而且越來越老嗎?只要是女人,都不會喜歡看見自己蒼老沒有神采的模樣,但事實上很多時候,害怕也成為我們迅速變老的一個重要原因之一。如果想要預防歲月對我們的提早傷害,不如就試著從中醫的方向入手,調節我們的身體,讓它跟迅速衰老說再見吧。今天愛美網小編就帶你一起來分享一下,抗衰老的十大有效中藥是什麼。 一、何首烏 宋代《開寶本草》稱之“久服長...