擦胸揉腹養生法是我國古代簡易有效的養生方法之一，非常適合中老年人學練，對防止肥胖和提高人體免疫功能起到非常不錯的作用。健康長壽者都有一個共同的特徵，就是體內有非常強的免疫力，多病且不易恢復的人主因與免疫力低下密切相關。
人的胸骨內膜有左右兩葉胸腺。由於胸腺的過早萎縮，造成人的衰老，尤其老年期，胸腺萎縮更為嚴重。人體胸腺素濃度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越...
推拿擦胸揉腹增強人體免疫力
上班族養護頸椎 抓好8個「點」
養生之道網導讀：很多伏案工作的上班族都有頸椎酸痛的毛病，發作起來讓人特別難受。那麼上班族該如何保養頸椎病呢?
上班族
上班族養護頸椎 抓好8個“點”
7：00：早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料...
瑜伽練習帶給你的7大身心助益
預防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲倦外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉使關節靈活外還可以使腺體分泌平衡強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
消除緊張和疲勞
站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神緊繃狀態的人自然比一般人更容易感到疲勞...
睡前10分鐘瑜伽變氣質熟女
想成為氣質熟女，其實很簡單。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬！
瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。
“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分...
腹部多按摩 心平又氣和
養生導讀：腹部經常按摩推拿，有利於人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
一、推拿按摩的好處。
1、睡前按揉有助睡眠。
揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使...
懶人快速減肥法 三種習慣助你輕鬆減肥
養生之道網導讀：肥胖如果不及時的制止，會一發不可收拾，大家在網絡上可能會看到有很多肥胖的人群，他們不僅是肥胖更是超重，而正是肥胖會影響到他們……
肥胖如果不及時的制止，會一發不可收拾，大家在網絡上可能會看到有很多肥胖的人群，他們不僅是肥胖更是超重，而正是肥胖會影響到他們的生活、婚姻以及工作，所以對肥胖的人群必須要進行適當的減肥。對於減肥來講，有的人願意採用運動減肥法，可是像懶人...
運動過程中常犯的20種錯誤
養生導讀：運動有利健康，這句話的前提是運動得當！不正確的運動反而傷害身體健康，今天為你盤點運動過程中常犯的20種錯誤，如不少人認為晨練最好，其實不然。鍛煉時間並非越長越好。一起來看看以下健身錯誤方式，你犯了幾個！
運動過程中常犯的20種錯誤
1、週末戰士
平時不運動，週末瘋狂鍛煉者被稱為週末戰士。週末集中鍛煉的確可以在短時間內完成一周的鍛煉目標，但是容易造成運動過量，出現傷病。其實...
老人腳趾甲變厚發黃怎麼辦
養生之道網：老人腳趾甲發黃變厚是很常見的，那麼老人腳趾甲變厚發黃是什麼原因，老人腳趾甲變厚發黃怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹老人腳趾甲變厚發黃怎麼辦，看看吧。
腳趾甲變厚發黃是什麼病？
一般來說，指甲增厚，呈堆狀隆起，甲板不再透明，呈黃色、或綠色、或白色、或黑色等等顏色，掩蓋了甲床本身自然的粉紅色。這是典型的指甲真菌感染徵象。
在春夏交際的季節，濕熱而多汗的腳趾或者雙手很容易...
健健康康瘦下來的妙招
養生之道網導讀：相比胖胖的女生，纖細苗條的女生總是可以更快吸引男生注意力，女性個人魅力也更強。因此，很多人為此想要瘦下來，成為自信美麗纖細的……
相比胖胖的女生，纖細苗條的女生總是可以更快吸引男生注意力，女性個人魅力也更強。因此，很多人為此想要瘦下來，成為自信美麗纖細的女性。可是我們有哪些方法可以讓我們健健康康，在不傷害身體的情況下瘦身成功呢？
首先我們要瞭解自身肥胖的原因。明...
太極拳解壓法 白領健身的時尚選擇
養生之道網導讀：都市白領生活節奏快的結果就是招來了各種各樣的疾病，然而研究發現這些在醫院不能徹底治癒的疾病在太極的幫助下都有了很大的改善。大家一起看看吧！
緩解壓力擺脫亞健康 太極拳成白領健身新時尚
市民朱先生是一名白領，工作壓力大讓他近年來出現了失眠、厭食等亞健康症狀，最後他選擇了練太極拳養生，症狀減輕了很多。記者近日走訪發現，太極拳作為中國傳統武術的一種，正在以它的內外兼修...