減肥注意事項，快速減肥不可不知
養生之道網導讀：最近，小編收到很多美眉的來信，大多是抱怨自己身材過於臃腫的，而且，據這些美眉反映，他們也不是沒有做過相應的努力的哦。那麼，究……
最近，小編收到很多美眉的來信，大多是抱怨自己身材過於臃腫的，而且，據這些美眉反映，他們也不是沒有做過相應的努力的哦。那麼，究竟是什麼原因讓她們的體重一直高居不下呢？原因其實很簡單，那就是她們沒有做到減肥需要注意的一些小細節呢。
運動量要配合體能狀況
體能狀況較差時，如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經過「調整」，讓運動量符合上述的身體情況。 我們在追求健康的過程所從事的每一次運動，其實都指向一個目標，這個目標可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴的小綿羊，明天或者希望變成女超人;而在運動的同時，我們也受到體能狀況的限制。
總之，要有正確的方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。要根據自己當時的體力，順序調節，或增加或減少運動量，使自己輕輕鬆鬆地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當成女藍波，搞得成天緊張兮兮的。
運動除了可以增強體能、改善心肺功能之外，對於舒解情緒也很有用。運動後，肌肉或許比較疲累，但心情上應是格外地放鬆;但是如果你在運動後，只是惦念著今天的「目標」尚未達成的話，也許你就要考慮這個目標是不是太苛了點。
運動量多寡視目標而定
運動量的多寡，全視你的目標何在。如果你想變成神秘女超人或無敵女剛的話，每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時
若你所想要的，只是燃燒體內多餘脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。
循序漸進，運動不過量
運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，並不在於你多久運動一次，而是你「如何」 運動。如果你的運動經過精心設計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞
倘若你一開始就強迫自己每週運動七天，以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷範圍，那麼就很可能運動過量了。
如果你找到了正確的運動方法，自然不會有過量的困擾。一旦身體更健康，精力更為充沛之後，屆時你忙著多彩多姿的生活還來不及哩，哪有時間運動過量。
想要讓減肥卓有成效？想要讓自己的努力不白費？那麼，可不要忽略以上的減肥小細節哦。
標籤：【快速減肥法】
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