冬天是個美麗的季節，這時候到戶外轉轉，不僅能強身健體，開闊視野，而且還能收穫不少壯美的風景。
剛開始徒步的時候
凡事都有一個循序漸進的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急於求成。下面的幾條原則對於剛開始徒步的戶外愛好者有一定的指導意義。
1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找...
冬季徒步 讓身體更輕鬆
中醫傳統刮痧治療法 讓皮膚調柔腠理緻密
養生之道網導讀：說起刮痧，大家印象比較深的一定是刮完後，皮膚紅紅的樣子，看上去有點兒可怕。其實，不管怎麼紅，都不必擔心，因為這對皮膚是沒有損害的。下面就講一講刮痧如何讓身體變得健康的。
中國傳統的自然療法——刮痧
刮痧是中國傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角、玉石等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分...
瑜伽新手必知的十三條保健常識
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。
1、練習之前最好空腹。
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生...
孕媽保健 教你如何巧用枕頭睡覺
養生之道網導讀：好的睡眠質量，才能讓孕期媽媽身心健康，好的睡眠也能保證胎兒發育正常健康。可是由於懷孕後，嘔吐、尿頻等原因。讓孕媽無法安心睡眠。那麼，如何讓孕期媽媽安心睡覺呢?
血液循環有利於睡眠
小貼士：每晚臨睡前，應先用枕頭墊高雙腳10~15分鐘，讓血液流回心臟。
為什麼樣讓血液流回心臟呢?這樣做的目的就是為了讓血液更加循環，而血液循環有利於睡眠喔。
心臟的作用是推動血液流動，向器官...
傷身還是健身 燃燒脂肪這麼煉
想要擁有完美的身材一定要在“健康”的前提下，越來越多的MM們選擇了運動健身這種方式。可是有些誤區一定要看清哦，今天小編就幫大家找出健身中的7大“兇手”，完美健身不“傷身”！
鼠標手愛上打網球！
“打網球多有氣質啊，又鍛煉身體又能秀好身材，平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網球能夠使身心都放鬆。而且，喜歡打網球的人，可是個個都符合我對社交圈...
常做有氧運動可提高心肺功能
我們通常都會覺得有氧運動可以起到減肥瘦身的效果，其實，它的作用還不僅僅是如此。健康專家指出，經常進行有氧運動的人還會讓心肺功能得到提高。下面，小編簡單介紹有氧運動有哪些，以及怎樣做好有氧運動。
有氧運動是什麼
有氧運動能增強和改善心肺功能，預防骨質疏...
老人常踢毽子可防糖尿和癡呆
踢毽子是集休閒、娛樂、觀賞、競爭為一體的簡便宜行的健身運動項目，是中國民間傳統運動項目之一，隨著奧運會在北京的成功舉辦，全民健身活動的熱情倍增，只要稍加留意，便可隨處看到踢毽子的群體。
踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動，它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。這項運動不受年齡限制，不受時間和場地限制，隨時隨地都可開展，運動量也可根據愛好者的實際情況隨意掌...
練太極拳是一個積累的過程
現在練太極拳的人越來越多，對於初學者來說，怎樣來認識太極拳呢？為此，記者專程採訪了陳氏十九世太極拳嫡宗傳人、“八大天王”之一、國家武術一級裁判、陳家溝太極拳研究會會長兼總教練陳志強大師。
練太極要因人而異
太極拳動作柔緩、連貫圓活，通過練習能疏經活絡、調和氣血、營養臟腑、強筋壯骨。陳志強大師認為練太極一定要根據自身的身體狀況來決定練習的方法和強度。根據每個人的...
健身誤區讓身體很受傷
養生之道網導讀：傷病是運動員的最大的敵人，但它絕不只是運動員的專利。有數據顯示，在運動損傷的患者中95%以上不是專業運動員，至少70%的運動損傷未得到及時有效的醫治。那麼具體有哪些健身誤區讓我們身體受傷了呢？
誤區一：週末多運動就OK
有些人平時沒時間運動，可一到週末就“拚命”運動，恨不得把這一周的運動都補回來。然而，這樣的運動不但沒有效果，反而很容易造成運...
健身小知識 酷暑時節運動應循序漸進
酷暑夏季並沒讓運動愛好者卻步，他們依然揮汗如雨。對此，醫學專家表示，三伏天裡應盡量減少在戶外的活動，同時活動強度應循序漸進。
在高溫潮濕的三伏天，首先，會因強烈的紫外線而出現皮炎等皮膚病。其次，在三伏天，人體本身的熱量消耗就很大，如果再進行劇烈運動的話，更容易導致人體的血糖降低、抵抗力下降，嚴重的還可能出現昏厥。
因此，在三伏天還應盡量避免在陽光暴曬下運動，可多選擇游泳...