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健身小知識 酷暑時節運動應循序漸進
酷暑夏季並沒讓運動愛好者卻步，他們依然揮汗如雨。對此，醫學專家表示，三伏天裡應盡量減少在戶外的活動，同時活動強度應循序漸進。
在高溫潮濕的三伏天，首先，會因強烈的紫外線而出現皮炎等皮膚病。其次，在三伏天，人體本身的熱量消耗就很大，如果再進行劇烈運動的話，更容易導致人體的血糖降低、抵抗力下降，嚴重的還可能出現昏厥。
因此，在三伏天還應盡量避免在陽光暴曬下運動，可多選擇游泳、乒乓球、羽毛球等室內運動。一定要在戶外運動的話，運動量也應適當減少，時間在1個小時以內為最佳。此外，人們在戶外運動時，如果發生疲乏、噁心、頭暈等症狀，應立刻停止運動，盡快到陰涼通風的地方休息，並適當補充水分，來有效防止中暑。
酷暑夏季並沒讓運動愛好者卻步，他們依然揮汗如雨。對此，醫學專家表示，三伏天裡應盡量減少在戶外的活動，同時活動強度應循序漸進。
在高溫潮濕的三伏天，首先，會因強烈的紫外線而出現皮炎等皮膚病。其次，在三伏天，人體本身的熱量消耗就很大，如果再進行劇烈運動的話，更容易導致人體的血糖降低、抵抗力下降，嚴重的還可能出現昏厥。
因此，在三伏天還應盡量避免在陽光暴曬下運動，可多選擇游泳、乒乓球、羽毛球等室內運動。一定要在戶外運動的話，運動量也應適當減少，時間在1個小時以內為最佳。此外，人們在戶外運動時，如果發生疲乏、噁心、頭暈等症狀，應立刻停止運動，盡快到陰涼通風的地方休息，並適當補充水分，來有效防止中暑。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年09月03日最後更新
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