養生之道網：不少人爬山途中總是氣喘吁吁，歸根究底是因為呼吸與步子不協調的緣故，那麼爬山的時候怎麼調節呼吸不氣喘吁吁呢？下面養生之道網為您介紹爬山的時候怎麼調節呼吸不氣喘吁吁，看看吧。
爬山的時候怎麼調節呼吸？
爬山對身體鍛煉很有好處，但方法不正確也會傷害身體，這種傷害可能會是終身的，首先要摒除徒步行走只是雙腳運動的簡單想法，它可是調動週身各器官共同工作的運動。
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爬山的時候怎麼調節呼吸
戶外瑜伽 讓你享受與自然的親近融合
養生之道網導讀：美體養身、減壓養心、調理養顏，讓練習瑜伽成為許多都市白領緩解壓力，養生駐顏的法寶之一。但選好一家瑜伽館後，又常會遇到這樣的尷尬？快到點了，可手頭的工作還沒完成。好不容易緊趕慢趕來到瑜伽館，卻因遲到5分鐘而不得入內。真是悲催！縱使沒遲到，一屋子人擠在一個小房間裡伸胳膊壓腿，最後到調息階段因著急趕別的事而提前離去，都讓瑜伽的“身心合一”大打折扣。下面就為...
呼啦圈 搖出窈窕玲瓏身姿
呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。
永遠不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重，但也不應該過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。
呼啦圈的重量最好在中指能...
孕前咋進補才達到優生效果
現在大多夫妻只能生育一個孩子，優生優育顯得非常重要，正因為如此，有懷孕計劃的家庭顯得特別緊張，錯誤地認為優生優育就是要孕前產前進補，我們認為這是不正確的。
營養補充，孕前早行動
懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。
懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一...
秋季寶寶保健措施
養生導讀：隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得乾燥起來。寶寶適應能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，容易出現口乾舌燥、便秘等一系列“陰虛內熱”的徵象。家長在瞭解秋季幼兒多發疾病的同時,還需要加強預防和及時治療的同時，不要忽略一些常見病的預防,做好各項保健措施，對維護寶寶健康十分重要。
1、給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白...
四大健身運動成為都市女性的「寵兒」
養生之道網導讀：現代人對於生活上的要求也是越來越多了，對於身體健康也越來越重視，因此，人們都選擇健身運動。這已經成為了都市女性的一種時尚潮流，那麼你想知道有哪些健身運動成為了都市女性的新寵呢？下面讓我們一起去看看吧！
四大健身運動成為都市女性的“寵兒”
對都市女性而言，健身已經成為她們生活中非常重要的一部分。
在加入健身大軍之前，你一定想瞭解一下行情：什麼運動項目最流...
呼啦圈瘦身 你要注意什麼
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦...
不同胃病不同的飲食對策
疾病防治導讀：飲食習慣是消化系統健康的關鍵，而胃部長期不適的人，更該慎選食物種類，以減輕症狀、加速恢復元氣。腸胃不好時飲食以溫和為最高原則，必須避免刺激和油膩的食物，烹調方法以蒸、煮為佳。此外，針對各種不適症狀，遵守不同的飲食宜忌，可加速胃部復原。
胃發炎、胃潰瘍避免刺激性食物
原因很多，包括長期壓力過大引起自律神經亢進，導致胃酸增加而形成慢性胃疾，或攝取刺激性食物傷害胃部...
打羽毛球如何預防手臂受傷
養生之道網：打羽毛球手臂最易受傷，所以要做好傷害預防措施，那麼打羽毛球如何預防手臂受傷呢？下面養生之道網為您總結了一些防止受傷的技巧，教您打羽毛球如何預防手臂受傷，看看吧。
打羽毛球受傷的原因
1、思想因素
思想上麻痺大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急於求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產生畏懼和害怕...
練氣功離不開「三調
第一步調心，就是首先應做到調整、控制意識思維活動。
其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡慾”，以達到入靜狀態。為了更好地練功，必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排淨二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。所謂入靜，就是通過意守的方法，變“胡思亂想”為“靜思專想”，再進一步做到“無思無想，恬靜愉快，悠然自得”，這是動中求靜的方法。所謂意...