養生之道網導讀：夏天已經到了，你是不是發現自己身上的肉開始變多了？不是你的肉變多了，而是你的肉藏不住了。那麼如何減掉你的贅肉呢？下面小編就給大家推薦一下運動員的健身方法吧！
像職業運動員一樣剪掉多餘的體重
大約在25年前的美國，幾乎所有參加力量訓練的人都想把自己變為阿諾般的體型。而這幾年，時代發生了改變，大多數人開始嚮往終極格鬥(UFC)、美式橄欖球大聯盟(NFL)和美式摔跤(A...
像職業運動員一樣剪掉多餘的體重
打籃球增高方法是否奏效
養生之道網：不少人認為打籃球可以增高，打籃球增高方法是否奏效呢?我們看到NBA、CBA等籃球明星每個都高大威猛的，下面就來看下打籃球是增高是否有聯繫。
姚明，籃球界的運動寵兒，不僅在CBA有舉足輕重的地位，更在NBA取得巨大的成就。
林書豪，籃球界的明日之星，出色的球技高大的身材，讓他馬上成為眾人的焦點。
姚明跟林書豪都是中國籃球界的神話，不僅有著出神入化的球技，更有著令人欽羨的身高，雖...
新手必學的攀巖基礎要領
攀巖要有良好的身體條件，但更重要的要有熟練的技術。學習攀登技術實踐性很強，必須在不斷攀登中練習，如果能有技術熟練者在旁指導，將能收到事半功倍的效果。新手必學的攀巖基礎要領有哪些呢？
手法：
攀登中用手的根本目的是使身體向上運動和貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓握何處，如何使力。根據支點上突出（凹陷）的位...
每日20分鐘鍛煉讓男人充滿活力
養生之道網提示：在清晨時分，尚未徹底清醒的人很容易渾渾噩噩，因此，《男性健身》雜誌的馬克·西森制定了一套快速激烈、卻又無需任何工具的鍛煉方法，每週做3天，能讓男性保持清醒頭腦、強健身體。這些動作只需20分鐘之內的時間即可做完，而且只需要借助自身體重，基本不用健身器材。如果每週能做兩次，再做一次短跑鍛煉，效果更佳。
1. Burpees
Burpee是一種新興的、能在臥室...
男女健身的差別處
身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健身運動及各種類型的健美操。 一般情況下，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹部、背部肌肉的練習。
男性健身的重點練習部位：
1.通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發展頸肌。
2.通過臥推槓鈴、拉彈簧、俯臥撐來發達胸部肌肉。
3.以寬握頸...
掌握攀巖技巧 勇攀高峰
頑強的毅力可以征服每一座山峰，攀巖毅力固然重要，攀巖的技巧也必不可少。攀巖是一項極有挑戰性的戶外活動，雖然一般都有保護措施，但是攀巖是很有技巧性的，掌握攀巖技巧，才可以勇攀高峰。
攀巖運動雖然在我國起步較晚，但在這短短的十幾年時間，攀巖已經深受年輕人的喜愛，無論是野外還是在城市裡，攀巖都成為了年輕人挑戰自我的極限運動。
攀巖運動同其它體育運動一樣，不僅要掌握各種持巧，同時需要...
短時間內加強引體向上技巧
有些中學將引體向上作為體能考試的項目之一，而一些平時少運動或者體質差的同學就麻煩了，下面為同學們推薦短時間內加強引體向上技巧的訓練手法，需要的趕緊學習下哦。
小編再次首先聲明，這裡討論的是在短期內提升引體向上3-5個的技巧，換言之，就是假設你已經具備了一定力量的前提下，倘若只能拉到一兩個，或者根本拉不上去，那麼本文對你恐怕就不適用。
退一步說，技巧終究是小聰明，而不是大智慧，在...
小心過量運動危害寶寶健康
年輕父母中，約七成想讓自己的孩子從小接受鍛煉，為的是讓孩子能有個健壯的身體。但兒童保健專家指出，過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利於孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。
專家介紹：人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。
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超級手臂計劃 打造完美上肢
養生之道網導讀：也許你並不胖，但是你卻有蝴蝶袖。怎麼辦呢？想要擁有完美的身材是不容易的。每一個美眉都希望自己能夠擁有一雙完美的手臂。那麼如何才能甩掉手臂上的贅肉打造出來完美上肢？下面小編就給大家講講如何打造完美上肢。
超級手臂計劃
指導意見：每週訓練3次，每2次訓練之間至少休息1天。第1周進行手臂訓練，而接下來的一周應該對下肢進行鍛煉，即只針對你的腿部，比如深蹲、硬拉、高台階訓練...
男性減肥又壯陽的四個健身動作
經常鍛煉可使我們的身體狀態更好，而這對於性的耐受力上也一樣。在夫妻生活中，男人一般在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的夫妻生活。
一、腹部肌肉鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英...