養生之道網導讀：小小年紀就有大肚腩麼？世界上最痛苦的事情是什麼？就是別人吃再多都不發胖，而你喝涼水都會長肉；世界上最最痛苦的事情是什麼？就是你一增肥就大屁股小肚腩，一減肥就減胸受罪加反彈~~好吧，為了緩解大家的痛苦，小編這就教給大家7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩，快點來看看吧！
腹部運動
常做健身操有助減掉大肚腩
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懶人運動打造平坦腹部
夏季戶外 低碳出行三步曲
養生之道網導讀：開車出去玩，然後再去健身房跑步。先不說油價上漲的事。開車出行本身就很麻煩。為什麼不試試步行這樣的低碳生活呢？也省的再跑健身房了。
低碳出行三步曲
油價上漲就像夢魘—般縈繞在有車族們的心頭;油價“破8”時代的悄然來臨使越來越多渴望“開車”的人們望而卻步……但轉念—想，飆升的油價未必就是世界末日!讓我們用低碳出行的方式來應對居...
這12個動作既壯陽又減肥
養生之道網：男士們的肥胖間接導致了性能力的下降。瞭解了什麼運動既壯陽又減肥，男人們就可以修身養“性”了。下面養生之道網為您介紹什麼運動既壯陽又減肥，看看吧。
什麼運動既壯陽又減肥：肩部運動
因為在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。而肩部運動不僅可以增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。
1、將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到...
練武術如何進行體能訓練
養生之道網：武術招數套路很多，但沒有打基礎的體能是萬萬不行的，所以練武術之前要先練體能，那麼如何進行體能訓練呢？下面養生之道網為您介紹如何進行體能訓練，看看吧。
練武術如何進行體能訓練？
1、耐力訓練
１長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
２負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時...
居家減肥 最簡單的減肥運動幫你狂瘦
養生之道網導讀：每天8分鐘快跑減肥效果好.近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音：每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，……
每天8分鐘快跑減肥效果好.近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音：每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時的減肥效果更好。所以不少人想運動減肥，但總覺得運動比較困難，找不到場地，難堅持等。其實，運動方...
室外攀巖的基本技巧
偶爾參加一些刺激性的極限運動，可以開拓我們對於世界的認知，比如蹦極、漂流、攀巖等等，掌握室外攀巖的基本技巧，才可以勇攀高峰，才可以更安全的達到自己的目標。
室外攀巖技巧：
一、熱身
在開始攀巖之前，熱身這個動作是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。例如,你在家裡的走廊裝訓練器，每次經過走廊，你都有拉幾下單槓的習慣，你可能已經因此而使肌肉或肌腱拉傷，因為你沒有做熱身。
想要計算...
制定快速增肌強效鍛煉計劃
以下每組間隔1分鐘。換動作間隔3分鐘
第一天：胸肌 3頭肌
首先熱身。慢跑5-10分鐘。小重量平板槓鈴臥推30個
第1個動作：平板槓鈴臥推，4-6組 每組8-12個
第2個動作：上斜槓鈴臥推，4-6組 每組8-12個
第3個動作：平板啞鈴臥推，4-6組 每組8-12個
第4個動作：上斜啞鈴臥推，4-6組 每組8-12個
第5個動作：平板啞鈴夾胸（小重量），4-6組，每組30個（平板槓鈴臥推重量超過60公斤以後做此動作）
休息10分鐘左右
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推薦幾個簡單的增高體操
很多人都為自己的身高而煩惱，因此想辦法增高是不少人的慾望。其實，影響一個人的身高的因素有很多，並且不是說基因就決定一切。通過後天的努力也一樣可以讓你快速增高。
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅...
不同年齡段做什麼運動可以長高
做什麼運動可以長高，是無數矮個子孩子及其家長想要瞭解的問題，不少家長反映，因為孩子個子小，在學校裡受盡嘲諷，導致孩子自信心下降，成績下滑。那麼不同階段孩子做什麼運動可以長高呢？養生之道網為您總結。
運動、陽光、睡眠、飲食，是促進長高的四大關鍵因素，今天就為大家說說運動長高的情況，雖然所有的運動都可以健身護體，但卻並不是所有的運動都可以促進身高的生長的，例如負重運動、舉重、啞鈴...
引體向上世界紀錄數據
目前不少的中學將引體向上作為體能考試項目，而一般將男性的13個為滿分標準，而下面的引體向上世界紀錄數據更是多得驚人，下面就列舉一些關於引體向上的世界紀錄供大家參考。
單指引體向上世界紀錄
2010年7月20日，中國人敖廷樞，8個(右中指)。
單指引體向上懸空時間最長
2010年6月21日，敖廷樞，懸空25秒。
最連貫的引體向上
1994年12月29日，韓國人李欽勇(Lee Chin-Yong)，當年70歲，正手，612個，用了...